Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 1000 г |
Шампиньоны | 230 г |
Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая | 100 г |
Лук репчатый | 60 г |
Морковь, сырая | 120 г |
Чеснок, сырой | 2 г |
Вода | 2000 г |
Суп готовится в мультиварке. Колбасу' лук ,морковь ,чеснок обжарить на масле режим "жарка". Предварительно все ингредиенты помыть очистить и порезать как хочется. Затем добавить резанный кровель, воду,поставить на режим суп. И все.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.3% | 5846 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4% | 8000 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7.4% | 4212 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.8% | 2857 г |
Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 12.4% | 2481 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 10.2% | 3051 г |
альфа Каротин | 118.804 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 18% | 1730 г |
Ликопин | 0.034 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 8.756 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 9% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 0.31 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 161290 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 14.6% | 2137 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 14.9% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 5.047 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4% | 7926 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.96 мг | 90 мг | 7.7% | 23.8% | 1293 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 24590 г |
Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 113636 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9218 мг | 20 мг | 4.6% | 14.2% | 2170 г |
Ниацин | 0.688 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 210.59 мг | 2500 мг | 8.4% | 26% | 1187 г |
Кальций, Ca | 7.43 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 13459 г |
Магний, Mg | 8.76 мг | 400 мг | 2.2% | 6.8% | 4566 г |
Натрий, Na | 38.93 мг | 1300 мг | 3% | 9.3% | 3339 г |
Сера, S | 10.79 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.4% | 9268 г |
Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 10.2% | 3042 г |
Хлор, Cl | 19.38 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.5% | 11868 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 251.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 42.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 5.9% | 5341 г |
Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 5.6% | 5660 г |
Кобальт, Co | 2.491 мкг | 10 мкг | 24.9% | 77.1% | 401 г |
Литий, Li | 21.925 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0591 мг | 2 мг | 3% | 9.3% | 3384 г |
Медь, Cu | 43.45 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 13.3% | 2301 г |
Молибден, Mo | 2.474 мкг | 70 мкг | 3.5% | 10.8% | 2829 г |
Никель, Ni | 1.475 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 152.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.097 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 56701 г |
Фтор, F | 67.05 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.3% | 5966 г |
Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 23.2% | 1340 г |
Цинк, Zn | 0.1442 мг | 12 мг | 1.2% | 3.7% | 8322 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.322 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
Валин | 0.038 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лизин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.035 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
Аланин | 0.033 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
Пролин | 0.029 г | ~ | |||
Серин | 0.039 г | ~ | |||
Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.99 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | min 16.8 г | 1.7% | 5.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 3.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной с копчёной колбасой 02.03.16 составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32.3 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 91.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|