Рецепт Арахис жаренный с солью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Арахис жаренный с солью

Ядро ореха арахиса жареное	97 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Масло пальмовое	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арахис жаренный с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	619 ккал	1684 ккал	36.8%	5.9%	272 г
Белки	25 г	76 г	32.9%	5.3%	304 г
Жиры	51.9 г	56 г	92.7%	15%	108 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	1%	1698 г
Пищевые волокна	4.6 г	20 г	23%	3.7%	435 г
Вода	2.4 г	2273 г	0.1%		94708 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	3.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.413 мг	1.5 мг	27.5%	4.4%	363 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	1%	1698 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.243 мг	15 мг	55%	8.9%	182 г
Витамин РР, НЭ	16.903 мг	20 мг	84.5%	13.7%	118 г
Ниацин	12.677 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	564.89 мг	2500 мг	22.6%	3.7%	443 г
Кальций, Ca	21.69 мг	1000 мг	2.2%	0.4%	4610 г
Магний, Mg	275.11 мг	400 мг	68.8%	11.1%	145 г
Натрий, Na	803.03 мг	1300 мг	61.8%	10%	162 г
Сера, S	3.56 мг	1000 мг	0.4%	0.1%	28090 г
Фосфор, P	371.3 мг	800 мг	46.4%	7.5%	215 г
Хлор, Cl	1181.98 мг	2300 мг	51.4%	8.3%	195 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.69 мг	18 мг	9.4%	1.5%	1065 г
Кобальт, Co	0.297 мкг	10 мкг	3%	0.5%	3367 г
Марганец, Mn	0.005 мг	2 мг	0.3%		40000 г
Медь, Cu	5.37 мкг	1000 мкг	0.5%	0.1%	18622 г
Молибден, Mo	2.178 мкг	70 мкг	3.1%	0.5%	3214 г
Цинк, Zn	0.0119 мг	12 мг	0.1%		100840 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.909 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.98 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10.8 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.065 г	~
10:0 Каприновая	0.075 г	~
12:0 Лауриновая	0.842 г	~
14:0 Миристиновая	0.236 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.125 г	~
18:0 Стеариновая	0.147 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.287 г	min 16.8 г	1.7%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.277 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.048 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.048 г	~

Энергетическая ценность Арахис жаренный с солью составляет 619 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	619 кКал	-%
	Белки	25 г	-%
	Жиры	51.9 г	-%
	Углеводы	12.9 г	-%
	Пищевые волокна	4.6 г	-%
	Вода	2.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АРАХИС ЖАРЕННЫЙ С СОЛЬЮ

Арахис жаренный с солью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 27,5 %, витамином E - 55 %, витамином PP - 84,5 %, калием - 22,6 %, магнием - 68,8 %, фосфором - 46,4 %, хлором - 51,4 %

Чем полезен Арахис жаренный с солью

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Арахис жаренный с солью, калорийность 619 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Арахис жаренный с солью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

Запеканка из фарши, картофеля и лука

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе