Рецепт Картошка с курицей по‑французски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка с курицей по‑французски

Майонез «Провансаль»	400 г
Картофель	600 г
Сыр российский	200 г
Лук репчатый	75 г
Куриная грудка (филе)	800 г

Способ приготовления

1. Порежьте лук кольцами, положите его на дно формы для запекания. 2. Порежьте курицу на маленькие кусочки, положите поверх лука. 3. Следующий слой залейте ее сверху 100 граммами майонеза. 4. Нарежьте кружочками картошку. Положите поверх майонеза. 5. Натрите сыр на мелкой терке поверх картошки. 6. Залейте все оставшимся майонезом. 7. Запекайте в духовке около получаса — до образования золотистой корочки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка с курицей по‑французски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	223.7 ккал	1684 ккал	13.3%	5.9%	753 г
Белки	12.5 г	76 г	16.4%	7.3%	608 г
Жиры	16.6 г	56 г	29.6%	13.2%	337 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	1.2%	3712 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.1%	4000 г
Вода	62.8 г	2273 г	2.8%	1.3%	3619 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.5 мкг	900 мкг	6.6%	3%	1513 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.2%	22727 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	2.1%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	2.1%	2069 г
Витамин В4, холин	2.76 мг	500 мг	0.6%	0.3%	18116 г
Витамин В5, пантотеновая	0.09 мг	5 мг	1.8%	0.8%	5556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	2.3%	1942 г
Витамин В9, фолаты	4.904 мкг	400 мкг	1.2%	0.5%	8157 г
Витамин В12, кобаламин	0.145 мкг	3 мкг	4.8%	2.1%	2069 г
Витамин C, аскорбиновая	6.21 мг	90 мг	6.9%	3.1%	1449 г
Витамин D, кальциферол	0.093 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	10753 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.867 мг	15 мг	39.1%	17.5%	256 г
Витамин Н, биотин	0.061 мкг	50 мкг	0.1%		81967 г
Витамин РР, НЭ	5.3564 мг	20 мг	26.8%	12%	373 г
Ниацин	4.624 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	298.95 мг	2500 мг	12%	5.4%	836 г
Кальций, Ca	98.28 мг	1000 мг	9.8%	4.4%	1018 г
Магний, Mg	46.19 мг	400 мг	11.5%	5.1%	866 г
Натрий, Na	200.72 мг	1300 мг	15.4%	6.9%	648 г
Сера, S	33.96 мг	1000 мг	3.4%	1.5%	2945 г
Фосфор, P	143.4 мг	800 мг	17.9%	8%	558 г
Хлор, Cl	17.67 мг	2300 мг	0.8%	0.4%	13016 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	263.1 мкг	~
Бор, B	40.5 мкг	~
Ванадий, V	43.08 мкг	~
Железо, Fe	1.118 мг	18 мг	6.2%	2.8%	1610 г
Йод, I	1.55 мкг	150 мкг	1%	0.4%	9677 г
Кобальт, Co	5.096 мкг	10 мкг	51%	22.8%	196 г
Литий, Li	22.265 мкг	~
Марганец, Mn	0.0652 мг	2 мг	3.3%	1.5%	3067 г
Медь, Cu	79.4 мкг	1000 мкг	7.9%	3.5%	1259 г
Молибден, Mo	6.554 мкг	70 мкг	9.4%	4.2%	1068 г
Никель, Ni	1.554 мкг	~
Рубидий, Rb	161.8 мкг	~
Селен, Se	0.087 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	63218 г
Фтор, F	9.8 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	40816 г
Хром, Cr	12.6 мкг	50 мкг	25.2%	11.3%	397 г
Цинк, Zn	0.9734 мг	12 мг	8.1%	3.6%	1233 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.341 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.044 г	~
Аргинин*	0.805 г	~
Валин	0.7 г	~
Гистидин*	0.662 г	~
Изолейцин	0.555 г	~
Лейцин	0.988 г	~
Лизин	1.207 г	~
Метионин	0.233 г	~
Метионин + Цистеин	0.423 г	~
Треонин	0.546 г	~
Триптофан	0.219 г	~
Фенилаланин	0.556 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.061 г	~
Заменимые аминокислоты	1.734 г	~
Аланин	0.589 г	~
Аспарагиновая кислота	0.953 г	~
Гидроксипролин	0.081 г	~
Глицин	0.422 г	~
Глутаминовая кислота	1.618 г	~
Пролин	0.641 г	~
Серин	0.543 г	~
Тирозин	0.504 г	~
Цистеин	0.193 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.71 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	25.06 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.038 г	~
10:0 Каприновая	0.121 г	~
12:0 Лауриновая	0.112 г	~
14:0 Миристиновая	0.24 г	~
15:0 Пентадекановая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.635 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.903 г	~
20:0 Арахиновая	0.061 г	~
22:0 Бегеновая	0.089 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.204 г	min 16.8 г	25%	11.2%
14:1 Миристолеиновая	0.038 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.109 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.041 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.744 г	от 11.2 до 20.6 г	69.1%	30.9%
18:2 Линолевая (ud)	7.726 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Картошка с курицей по‑французски составляет 223,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	223.7 кКал	-%
	Белки	12.5 г	-%
	Жиры	16.6 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	62.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА С КУРИЦЕЙ ПО‑ФРАНЦУЗСКИ

Картошка с курицей по‑французски богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 39,1 %, витамином PP - 26,8 %, калием - 12 %, магнием - 11,5 %, фосфором - 17,9 %, кобальтом - 51 %, хромом - 25,2 %

Чем полезен Картошка с курицей по‑французски

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картошка с курицей по‑французски, калорийность 223,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с курицей по‑французски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе