Рецепт гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гороховый суп

Горох, лущеный 161 г
Индейка 1 кат. 470 г
Морковь, красная 150 г
Картофель 200 г
Лук репчатый 65 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.7 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2970 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 8.8% 2000 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 9.5% 1867 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.8% 6257 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.2% 2857 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 6.9% 2568 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.2 мкг 900 мкг 9.6% 16.9% 1044 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.509 мг 5 мг 10.2% 18% 982 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 6.9% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 4.4% 4000 г
Витамин В4, холин 18.42 мг 500 мг 3.7% 6.5% 2714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 7.8% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 7.2% 2439 г
Витамин В9, фолаты 2.996 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 13351 г
Витамин C, аскорбиновая 1.52 мг 90 мг 1.7% 3% 5921 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 1.1% 16854 г
Витамин Н, биотин 0.933 мкг 50 мкг 1.9% 3.4% 5359 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.247 мг 20 мг 11.2% 19.8% 890 г
Ниацин 1.262 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.73 мг 2500 мг 4.2% 7.4% 2387 г
Кальций, Ca 11.08 мг 1000 мг 1.1% 1.9% 9025 г
Магний, Mg 10.38 мг 400 мг 2.6% 4.6% 3854 г
Натрий, Na 15.03 мг 1300 мг 1.2% 2.1% 8649 г
Сера, S 44.29 мг 1000 мг 4.4% 7.8% 2258 г
Фосфор, P 43.4 мг 800 мг 5.4% 9.5% 1843 г
Хлор, Cl 19.23 мг 2300 мг 0.8% 1.4% 11960 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.5 мкг ~
Бор, B 10.2 мкг ~
Ванадий, V 8.4 мкг ~
Железо, Fe 0.599 мг 18 мг 3.3% 5.8% 3005 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 44118 г
Кобальт, Co 2.752 мкг 10 мкг 27.5% 48.5% 363 г
Литий, Li 4.597 мкг ~
Марганец, Mn 0.048 мг 2 мг 2.4% 4.2% 4167 г
Медь, Cu 48.69 мкг 1000 мкг 4.9% 8.6% 2054 г
Молибден, Mo 4.295 мкг 70 мкг 6.1% 10.8% 1630 г
Никель, Ni 0.337 мкг ~
Рубидий, Rb 36.9 мкг ~
Селен, Se 0.021 мкг 55 мкг 261905 г
Фтор, F 72.76 мкг 4000 мкг 1.8% 3.2% 5498 г
Хром, Cr 2.06 мкг 50 мкг 4.1% 7.2% 2427 г
Цинк, Zn 0.4714 мг 12 мг 3.9% 6.9% 2546 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.886 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.165 г ~
Валин 0.132 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.134 г ~
Лейцин 0.221 г ~
Лизин 0.228 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.202 г ~
Заменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 0.288 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.159 г ~
Глутаминовая кислота 0.463 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 18.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.031 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.547 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.18 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.131 г min 16.8 г 6.7% 11.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.236 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.86 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.544 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 8.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.519 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность гороховый суп составляет 56,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.7 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП

гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,2 %, кобальтом - 27,5 %

Чем полезен гороховый суп

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить гороховый суп, калорийность 56,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы