Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 500 г |
Крабовые палочки | 185 г |
Лук репчатый | 60 г |
Горошек зеленый. Консервы | 270 г |
Кукуруза, консервы | 512 г |
Соевый соус | 26 г |
Перец сладкий | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3889 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 11.5% | 2000 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.1% | 11200 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 6.2% | 3712 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 17.3% | 1333 г |
Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2655 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 6.7% | 3409 г |
бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 8.8% | 2660 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.5% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.5% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 2.33 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 21459 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 2.5% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 12.2% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 26.993 мкг | 400 мкг | 6.7% | 15.5% | 1482 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.59 мг | 90 мг | 24% | 55.4% | 417 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 13514 г |
Витамин Н, биотин | 0.281 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 17794 г |
Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 25.2% | 916 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1084 мг | 20 мг | 5.5% | 12.7% | 1804 г |
Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 103.66 мг | 2500 мг | 4.1% | 9.5% | 2412 г |
Кальций, Ca | 41.58 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.7% | 2405 г |
Кремний, Si | 2.067 мг | 30 мг | 6.9% | 15.9% | 1451 г |
Магний, Mg | 12.39 мг | 400 мг | 3.1% | 7.2% | 3228 г |
Натрий, Na | 278.16 мг | 1300 мг | 21.4% | 49.4% | 467 г |
Сера, S | 26.96 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.2% | 3709 г |
Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 10.2% | 2292 г |
Хлор, Cl | 23.03 мг | 2300 мг | 1% | 2.3% | 9987 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.265 мг | 18 мг | 1.5% | 3.5% | 6792 г |
Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 65217 г |
Кобальт, Co | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 11.5% | 2008 г |
Марганец, Mn | 0.0997 мг | 2 мг | 5% | 11.5% | 2006 г |
Медь, Cu | 35.82 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 8.3% | 2792 г |
Молибден, Mo | 2.553 мкг | 70 мкг | 3.6% | 8.3% | 2742 г |
Никель, Ni | 0.79 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.498 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.1% | 11044 г |
Фтор, F | 50.6 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3% | 7905 г |
Хром, Cr | 6.52 мкг | 50 мкг | 13% | 30% | 767 г |
Цинк, Zn | 0.2884 мг | 12 мг | 2.4% | 5.5% | 4161 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.454 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
Валин | 0.027 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лизин | 0.04 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
Глицин | 0.028 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
Пролин | 0.026 г | ~ | |||
Серин | 0.027 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с краб палочками составляет 43,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.3 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 5.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 85.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|