Рецепт ленивые вареники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ленивые вареники

творог мой 171 г
Яичный белок куриный 10 г
Крупа манная 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ленивые вареники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.2 ккал 1684 ккал 7% 6% 1437 г
Белки 16.7 г 76 г 22% 18.8% 455 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.8% 11200 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 4.4% 1921 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.7% 5000 г
Вода 5.9 г 2273 г 0.3% 0.3% 38525 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.9% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 1.6% 5294 г
Витамин В4, холин 1.89 мг 500 мг 0.4% 0.3% 26455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 0.9% 9524 г
Витамин В9, фолаты 2.845 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 14060 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 1% 8242 г
Витамин Н, биотин 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 14706 г
Витамин РР, НЭ 0.5097 мг 20 мг 2.5% 2.1% 3924 г
Ниацин 0.155 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.16 мг 2500 мг 0.9% 0.8% 10794 г
Кальций, Ca 2.91 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 34364 г
Кремний, Si 0.728 мг 30 мг 2.4% 2% 4121 г
Магний, Mg 2.62 мг 400 мг 0.7% 0.6% 15267 г
Натрий, Na 9.54 мг 1300 мг 0.7% 0.6% 13627 г
Сера, S 18.18 мг 1000 мг 1.8% 1.5% 5501 г
Фосфор, P 11.6 мг 800 мг 1.5% 1.3% 6897 г
Хлор, Cl 10.9 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 21101 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.2 мкг ~
Бор, B 7.6 мкг ~
Ванадий, V 12.5 мкг ~
Железо, Fe 0.129 мг 18 мг 0.7% 0.6% 13953 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 44118 г
Кобальт, Co 3.083 мкг 10 мкг 30.8% 26.3% 324 г
Марганец, Mn 0.0537 мг 2 мг 2.7% 2.3% 3724 г
Медь, Cu 11.02 мкг 1000 мкг 1.1% 0.9% 9074 г
Молибден, Mo 1.566 мкг 70 мкг 2.2% 1.9% 4470 г
Никель, Ni 1.396 мкг ~
Олово, Sn 0.39 мкг ~
Титан, Ti 1.08 мкг ~
Фтор, F 2.43 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 164609 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 18519 г
Цинк, Zn 0.0828 мг 12 мг 0.7% 0.6% 14493 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.313 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.087 г ~
Валин 0.095 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.143 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.15 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.462 г ~
Пролин 0.146 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.04 г ~

Энергетическая ценность ленивые вареники составляет 117,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.2 кКал -%
Белки 16.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 5.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ

ленивые вареники богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 30,8 %

Чем полезен ленивые вареники

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ленивые вареники, калорийность 117,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ленивые вареники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты