Рецепт Компот из сушеных яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сушеных яблок

Вода 2000 г
Сахар песок 60 г
Яблоки сушеные (Варка без слива) 84 г
Клюква, сырая 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сушеных яблок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.9 кКал 1684 кКал 1.4% 6.1% 7354 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.4% 76000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 11.4% 3911 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 17.5% 2500 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 17.9% 2431 г
Зола 0.045 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 3.107 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.4% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.4% 90000 г
Витамин В4, холин 0.19 мг 500 мг 263158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.9% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.034 мкг 400 мкг 1176471 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 2.2% 18367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 2.2% 18293 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.9% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0526 мг 20 мг 0.3% 1.3% 38023 г
Ниацин 0.031 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.52 мг 2500 мг 1.1% 4.8% 9427 г
Кальций, Ca 9.16 мг 1000 мг 0.9% 3.9% 10917 г
Магний, Mg 2.35 мг 400 мг 0.6% 2.6% 17021 г
Натрий, Na 1.46 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 89041 г
Сера, S 0.98 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 102041 г
Фосфор, P 3.4 мг 800 мг 0.4% 1.7% 23529 г
Хлор, Cl 1.37 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 167883 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 6.1% 7004 г
Марганец, Mn 0.0139 мг 2 мг 0.7% 3.1% 14388 г
Медь, Cu 2.67 мкг 1000 мкг 0.3% 1.3% 37453 г
Селен, Se 0.003 мкг 55 мкг 1833333 г
Фтор, F 97.56 мкг 4000 мкг 2.4% 10.5% 4100 г
Цинк, Zn 0.0034 мг 12 мг 352941 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.132 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.112 г ~
Сахароза 0.004 г ~
Фруктоза 0.022 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из сушеных яблок составляет 22,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.9 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сушеных яблок, калорийность 22,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сушеных яблок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты