Рецепт Капуста тушеная с фасолью МАШ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушеная с фасолью МАШ
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 830 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 46 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 55 г |
| МАШ от мистраль | 123 г |
| Вода | 500 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная с фасолью МАШ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8% | 2621 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 8.4% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.6% | 1538 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 7.8% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.8 мкг | 900 мкг | 9.4% | 19.7% | 1061 г |
| бета Каротин | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 22.2% | 942 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 5.58 мг | 500 мг | 1.1% | 2.3% | 8961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 2.7% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 10.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.611 мкг | 400 мкг | 3.4% | 7.1% | 2939 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.83 мг | 90 мг | 15.4% | 32.3% | 651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 0.329 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 15198 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.1 мкг | 120 мкг | 33.4% | 70% | 299 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.685 мг | 20 мг | 3.4% | 7.1% | 2920 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.11 мг | 2500 мг | 8.8% | 18.4% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 28.68 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.1% | 3487 г |
| Магний, Mg | 12.85 мг | 400 мг | 3.2% | 6.7% | 3113 г |
| Натрий, Na | 8.76 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 14840 г |
| Сера, S | 24.69 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.2% | 4050 г |
| Фосфор, P | 22.3 мг | 800 мг | 2.8% | 5.9% | 3587 г |
| Хлор, Cl | 35.03 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.1% | 6566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 319.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 5.7% | 3673 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.1% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 3.279 мкг | 10 мкг | 32.8% | 68.8% | 305 г |
| Литий, Li | 0.207 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1083 мг | 2 мг | 5.4% | 11.3% | 1847 г |
| Медь, Cu | 73.39 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 15.3% | 1363 г |
| Молибден, Mo | 7.098 мкг | 70 мкг | 10.1% | 21.2% | 986 г |
| Никель, Ni | 7.907 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 34375 г |
| Фтор, F | 37.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.9% | 10661 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 11.1% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.3022 мг | 12 мг | 2.5% | 5.2% | 3971 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.491 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.043 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная с фасолью МАШ составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 84.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ С ФАСОЛЬЮ МАШ
Капуста тушеная с фасолью МАШ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,4 %, витамином K - 33,4 %, кобальтом - 32,8 %
Чем полезен Капуста тушеная с фасолью МАШ
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мясо с овощами
- куриная отбивная
- кальмар с перце болгарским
- Сыр плавленные Янтарь
- Батончик "Рационика" с бананом
- Суп-пюре из белой фасоли со сливками
- Шампиньоны жареные с луком.
- Красное Яблоко
- Толокно овсяное
- Бэлиш с рисом и фаршем
- холодец усольский
- Творожный десерт
- Блины налисники
- йогуртный напиток городецкий
- мёд
- Цикорий
- Цикорий с молоком
- чай с медом
- Цикорий без молока
- Куриный суп с цв. капустой
- Сдобный пирог с яблоками и брусникой (09.02.16)
- чечевица отварная
- хлебцы korner
- Тефтели с рисом
- Батончик "Рационика" с кофе
- Дорадо запеченная с горчицей и чесноком
- Макаруны акульчев
- Киш Лорен
- Печень куриная в сметане
- Ацидофилин Останкинский 2,5%
- салат из капусты с огурцом
- Сосиски сливочные по-Стародворски
- актимель
- капучино орех
- галантин куринный
- Ленивые вареники пп
- Окорок "Российский"
- капучино готовый орех
- мороженное "Коровка"
- сдоба с корицей
- Зразы от Ильиной с грибами
- Суп-пюре из свеклы
- Омлет
- картошка с лосиной тушенкой
- Печень куринная тушенная
- кекс банановый
- Рыба в духовке (горбуша)
- цикорий
- Орижин но тонжиру
- цикорий с молоком
- капуста тушеная
- халва арахисовая
- Сыр Ольтермани 9%
- салат с крабовыми палочками
- Тесто для пирога на кефире 1
- желатин пищевой
- Nestle "Fitness" Батончик с цельными злаками и шоколадом
- морковь пикантная с баклажанами
- Оладьи овсяные
- Форель слабосоленая
- Овсяная каша на молоке
- Maquereaux à la Catlane
- Whey Protein RPS
- Фасоль белая консервированная Бондюэль
- nescafe мягкий (сливочный вкус)
- Чай лимоном без сахора
- Молоки сельди
- икра имитац черная
- Паштет Печеночный Егорьевский
- фрикадельки по гречески"Юваркалья"
- Хлебцы молодцы
- Рулетики из говядины в томатном соусе
- Щи из квашенной капусты
- Ролл с телят и плавл сыром
- Булочки с маком
- Творог зернёный Простоквашино
- Хлебцы медовые
- Конфета каракум
- бородинский
- Конфеты Домашние веганские
- САЛАТ ОВОЩНОЙ
- Белковый хлеб
- греческий йогурт
- Капуста квашеная с клюувой ДИКСИ
- Варенье из черешни
- Тарт суфле шоколадно-абрикосовый
- икра трески стерилизованная "Морское содружество"
- Китайская смесь замороженная
- суп куринный
- Витушки сдобные
- Масло расторопши
- Тофу
- Триковэл (для волос)
- Куряча грудка тушкована з квасолею та печерицями
- макароны отварные "три цвета"
- Чипсы из свеклы
- макароны-спирали 3 цвета
- Ширатаки по-китайски с тофу
- булка с джемом(дания) моя
- творог с изюмом
Метки: Как приготовить Капуста тушеная с фасолью МАШ, калорийность 47,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная с фасолью МАШ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
