Войти

Рецепт манник Таня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты манник Таня

Сметана 30,0% жирности 500 г
Крупа манная 400 г
Яйцо куриное 220 г
Сахар песок 250 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 20 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "манник Таня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 297.9 ккал 1684 ккал 17.7% 5.9% 565 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 2.6% 1310 г
Жиры 12.8 г 56 г 22.9% 7.7% 438 г
Углеводы 40 г 219 г 18.3% 6.1% 548 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.8% 1818 г
Вода 38.5 г 2273 г 1.7% 0.6% 5904 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 132.3 мкг 900 мкг 14.7% 4.9% 680 г
Ретинол 0.122 мг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.4% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 1.3% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 2.2% 1538 г
Витамин В4, холин 83.97 мг 500 мг 16.8% 5.6% 595 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 2.1% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 1.6% 2083 г
Витамин В9, фолаты 10.738 мкг 400 мкг 2.7% 0.9% 3725 г
Витамин В12, кобаламин 0.211 мкг 3 мкг 7% 2.3% 1422 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.4 мкг 10 мкг 4% 1.3% 2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.739 мг 15 мг 4.9% 1.6% 2030 г
Витамин Н, биотин 4.473 мкг 50 мкг 8.9% 3% 1118 г
Витамин РР, НЭ 1.606 мг 20 мг 8% 2.7% 1245 г
Ниацин 0.41 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.61 мг 2500 мг 9.5% 3.2% 1048 г
Кальций, Ca 109.02 мг 1000 мг 10.9% 3.7% 917 г
Кремний, Si 1.719 мг 30 мг 5.7% 1.9% 1745 г
Магний, Mg 10.07 мг 400 мг 2.5% 0.8% 3972 г
Натрий, Na 201.28 мг 1300 мг 15.5% 5.2% 646 г
Сера, S 58.24 мг 1000 мг 5.8% 1.9% 1717 г
Фосфор, P 174.5 мг 800 мг 21.8% 7.3% 458 г
Хлор, Cl 309 мг 2300 мг 13.4% 4.5% 744 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 163.3 мкг ~
Бор, B 18.1 мкг ~
Ванадий, V 29.51 мкг ~
Железо, Fe 0.971 мг 18 мг 5.4% 1.8% 1854 г
Йод, I 5.66 мкг 150 мкг 3.8% 1.3% 2650 г
Кобальт, Co 8.911 мкг 10 мкг 89.1% 29.9% 112 г
Марганец, Mn 0.1388 мг 2 мг 6.9% 2.3% 1441 г
Медь, Cu 41.74 мкг 1000 мкг 4.2% 1.4% 2396 г
Молибден, Mo 6.447 мкг 70 мкг 9.2% 3.1% 1086 г
Никель, Ni 3.295 мкг ~
Олово, Sn 0.92 мкг ~
Селен, Se 5.106 мкг 55 мкг 9.3% 3.1% 1077 г
Титан, Ti 2.55 мкг ~
Фтор, F 19.41 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20608 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 0.6% 5435 г
Цинк, Zn 0.4428 мг 12 мг 3.7% 1.2% 2710 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.628 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.6 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.347 г ~
Аргинин* 0.288 г ~
Валин 0.317 г ~
Гистидин* 0.135 г ~
Изолейцин 0.273 г ~
Лейцин 0.478 г ~
Лизин 0.277 г ~
Метионин 0.134 г ~
Метионин + Цистеин 0.251 г ~
Треонин 0.224 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.295 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.489 г ~
Заменимые аминокислоты 0.515 г ~
Аланин 0.236 г ~
Аспарагиновая кислота 0.36 г ~
Глицин 0.188 г ~
Глутаминовая кислота 1.379 г ~
Пролин 0.448 г ~
Серин 0.345 г ~
Тирозин 0.195 г ~
Цистеин 0.117 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 136.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.369 г ~
6:0 Капроновая 0.218 г ~
8:0 Каприловая 0.111 г ~
10:0 Каприновая 0.219 г ~
12:0 Лауриновая 0.237 г ~
14:0 Миристиновая 1.657 г ~
15:0 Пентадекановая 0.127 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.372 г ~
17:0 Маргариновая 0.069 г ~
18:0 Стеариновая 1.267 г ~
20:0 Арахиновая 0.112 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.043 г min 16.8 г 24.1% 8.1%
14:1 Миристолеиновая 0.15 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.355 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.159 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.702 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.4 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.107 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.198 г ~

Энергетическая ценность манник Таня составляет 297,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 297.9 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 12.8 г -%
Углеводы 40 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 38.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК ТАНЯ

манник Таня богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,7 %, холином - 16,8 %, фосфором - 21,8 %, хлором - 13,4 %, кобальтом - 89,1 %

Чем полезен манник Таня

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить манник Таня, калорийность 297,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления манник Таня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Продуктовый адвокат
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
14 67
Стася
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
4 74
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55
Новые рецепты
Морковные оладьи
Автор Oksana
175.5
6.6
6.6
22.7
12
1 8
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
Автор Алла
53.9
3.8
3.2
2.4
19
3 0
Блины из тыквы жаренные без масла
Автор Марина
126
6.1
3
18.7
0
6 11
Лучшие рационы
Наталья
2024-12-01
Калорийность: 1493 кКал
Витамины и минералы: 89%