Рецепт Мороженое со смородиной (31.01.16). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое со смородиной (31.01.16)

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	250 г
Сливки пастеризованные 35,0% жирности	250 г
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)	100 г
Сахарная пудра	60 г
Сахар песок	50 г
Смородина черная (Варка без слива)	300 г
Сахар песок	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое со смородиной (31.01.16)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	220.5 ккал	1684 ккал	13.1%	5.9%	764 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	1.7%	2714 г
Жиры	11.2 г	56 г	20%	9.1%	500 г
Углеводы	26.6 г	219 г	12.1%	5.5%	823 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.9%	1538 г
Вода	56.8 г	2273 г	2.5%	1.1%	4002 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	151 мкг	900 мкг	16.8%	7.6%	596 г
Ретинол	0.138 мг	~
бета Каротин	0.072 мг	5 мг	1.4%	0.6%	6944 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	1.2%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	2.3%	2000 г
Витамин В4, холин	76.15 мг	500 мг	15.2%	6.9%	657 г
Витамин В5, пантотеновая	0.545 мг	5 мг	10.9%	4.9%	917 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	2%	2326 г
Витамин В9, фолаты	4.424 мкг	400 мкг	1.1%	0.5%	9042 г
Витамин В12, кобаламин	0.248 мкг	3 мкг	8.3%	3.8%	1210 г
Витамин C, аскорбиновая	21.54 мг	90 мг	23.9%	10.8%	418 г
Витамин D, кальциферол	0.74 мкг	10 мкг	7.4%	3.4%	1351 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.496 мг	15 мг	3.3%	1.5%	3024 г
Витамин Н, биотин	6.312 мкг	50 мкг	12.6%	5.7%	792 г
Витамин РР, НЭ	0.7491 мг	20 мг	3.7%	1.7%	2670 г
Ниацин	0.12 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.59 мг	2500 мг	6.3%	2.9%	1597 г
Кальций, Ca	65.51 мг	1000 мг	6.6%	3%	1526 г
Магний, Mg	13.51 мг	400 мг	3.4%	1.5%	2961 г
Натрий, Na	31.13 мг	1300 мг	2.4%	1.1%	4176 г
Сера, S	26.91 мг	1000 мг	2.7%	1.2%	3716 г
Фосфор, P	88 мг	800 мг	11%	5%	909 г
Хлор, Cl	41.05 мг	2300 мг	1.8%	0.8%	5603 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.1 мкг	~
Бор, B	14.6 мкг	~
Железо, Fe	1.063 мг	18 мг	5.9%	2.7%	1693 г
Йод, I	5.19 мкг	150 мкг	3.5%	1.6%	2890 г
Кобальт, Co	3.28 мкг	10 мкг	32.8%	14.9%	305 г
Марганец, Mn	0.0554 мг	2 мг	2.8%	1.3%	3610 г
Медь, Cu	49.65 мкг	1000 мкг	5%	2.3%	2014 г
Молибден, Mo	8.555 мкг	70 мкг	12.2%	5.5%	818 г
Олово, Sn	2.88 мкг	~
Селен, Se	0.443 мкг	55 мкг	0.8%	0.4%	12415 г
Стронций, Sr	3.77 мкг	~
Фтор, F	8.95 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	44693 г
Хром, Cr	1.06 мкг	50 мкг	2.1%	1%	4717 г
Цинк, Zn	0.3989 мг	12 мг	3.3%	1.5%	3008 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.152 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.103 г	~
Валин	0.083 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.081 г	~
Лейцин	0.122 г	~
Лизин	0.103 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.061 г	~
Треонин	0.074 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.062 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.124 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.075 г	~
Аспарагиновая кислота	0.119 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.182 г	~
Пролин	0.062 г	~
Серин	0.122 г	~
Тирозин	0.062 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	166.67 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.9 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Мороженое со смородиной (31.01.16) составляет 220,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	220.5 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	11.2 г	-%
	Углеводы	26.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	56.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ СО СМОРОДИНОЙ (31.01.16)

Мороженое со смородиной (31.01.16) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,8 %, холином - 15,2 %, витамином C - 23,9 %, витамином H - 12,6 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 32,8 %, молибденом - 12,2 %

Чем полезен Мороженое со смородиной (31.01.16)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мороженое со смородиной (31.01.16), калорийность 220,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое со смородиной (31.01.16), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

Автор Алла

1.6

2.7

Салат с крабовыми палочками без майонеза

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе