Рецепт Индейка с овощами и карри_26.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Индейка с овощами и карри_26.01

Зеленый Карри Суп	250 г
Индейка 1 кат. (Жарка)	580 г
Кабачок (Жарка)	469 г
Морковь, красная (Жарка)	112 г
Лук репчатый (Жарка)	239 г
Сельдерей (Жарка)	171 г
Петрушка (Варка без слива)	16 г
Укроп, свежий	15 г
Вода	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индейка с овощами и карри_26.01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82.9 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2031 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	10.5%	1152 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	13.8%	875 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	1.8%	6636 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6%	2000 г
Вода	68.8 г	2273 г	3%	3.6%	3304 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	200.6 мкг	900 мкг	22.3%	26.9%	449 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	1.161 мг	5 мг	23.2%	28%	431 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	2.1%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	4.8%	2500 г
Витамин В4, холин	47.83 мг	500 мг	9.6%	11.6%	1045 г
Витамин В5, пантотеновая	0.286 мг	5 мг	5.7%	6.9%	1748 г
Витамин В6, пиридоксин	0.181 мг	2 мг	9.1%	11%	1105 г
Витамин В9, фолаты	13.547 мкг	400 мкг	3.4%	4.1%	2953 г
Витамин C, аскорбиновая	6.21 мг	90 мг	6.9%	8.3%	1449 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.253 мг	15 мг	1.7%	2.1%	5929 г
Витамин Н, биотин	0.282 мкг	50 мкг	0.6%	0.7%	17730 г
Витамин К, филлохинон	16.4 мкг	120 мкг	13.7%	16.5%	732 г
Витамин РР, НЭ	4.9651 мг	20 мг	24.8%	29.9%	403 г
Ниацин	1.964 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200.64 мг	2500 мг	8%	9.7%	1246 г
Кальций, Ca	23.73 мг	1000 мг	2.4%	2.9%	4214 г
Магний, Mg	17.44 мг	400 мг	4.4%	5.3%	2294 г
Натрий, Na	34.56 мг	1300 мг	2.7%	3.3%	3762 г
Сера, S	94.42 мг	1000 мг	9.4%	11.3%	1059 г
Фосфор, P	83.2 мг	800 мг	10.4%	12.5%	962 г
Хлор, Cl	34.59 мг	2300 мг	1.5%	1.8%	6649 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78 мкг	~
Бор, B	28.3 мкг	~
Железо, Fe	0.762 мг	18 мг	4.2%	5.1%	2362 г
Йод, I	0.42 мкг	150 мкг	0.3%	0.4%	35714 г
Кобальт, Co	5.855 мкг	10 мкг	58.6%	70.7%	171 г
Литий, Li	0.398 мкг	~
Марганец, Mn	0.0489 мг	2 мг	2.4%	2.9%	4090 г
Медь, Cu	46.39 мкг	1000 мкг	4.6%	5.5%	2156 г
Молибден, Mo	9.953 мкг	70 мкг	14.2%	17.1%	703 г
Никель, Ni	0.424 мкг	~
Рубидий, Rb	67.3 мкг	~
Селен, Se	0.008 мкг	55 мкг			687500 г
Фтор, F	16.22 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	24661 г
Хром, Cr	4.06 мкг	50 мкг	8.1%	9.8%	1232 г
Цинк, Zn	0.9792 мг	12 мг	8.2%	9.9%	1225 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.045 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аргинин*	0.428 г	~
Валин	0.327 г	~
Гистидин*	0.189 г	~
Изолейцин	0.339 г	~
Лейцин	0.557 г	~
Лизин	0.576 г	~
Метионин	0.174 г	~
Метионин + Цистеин	0.217 г	~
Треонин	0.31 г	~
Триптофан	0.117 г	~
Фенилаланин	0.283 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.501 г	~
Заменимые аминокислоты	0.133 г	~
Аланин	0.432 г	~
Аспарагиновая кислота	0.712 г	~
Гидроксипролин	0.062 г	~
Глицин	0.401 г	~
Глутаминовая кислота	1.175 г	~
Пролин	0.293 г	~
Серин	0.261 г	~
Тирозин	0.219 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	13.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	33.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.07 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.079 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.408 г	~
17:0 Маргариновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.463 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.911 г	min 16.8 г	17.3%	20.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.611 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.21 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.072 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.398 г	от 11.2 до 20.6 г	12.5%	15.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.332 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.052 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Индейка с овощами и карри_26.01 составляет 82,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.9 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	6.4 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	68.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИНДЕЙКА С ОВОЩАМИ И КАРРИ_26.01

Индейка с овощами и карри_26.01 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,3 %, бэта-каротином - 23,2 %, витамином K - 13,7 %, витамином PP - 24,8 %, кобальтом - 58,6 %, молибденом - 14,2 %

Чем полезен Индейка с овощами и карри_26.01

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Индейка с овощами и карри_26.01, калорийность 82,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка с овощами и карри_26.01, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Творожный сыр домашний

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе