Рецепт Творожная картошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная картошка

Бриоши	300 г
Творог "Крестьянский" 5%	300 г
Шоколад молочный	50 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	200 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	100 г

Способ приготовления

Булочки размять в кроши, смешать со сгущенкой, маслом, растопленным шоколадом, творогом, все хорошо перемешать. выложить на фольгу в форме картошки, завернуть и охладить до застывания.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная картошка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	338.3 ккал	1684 ккал	20.1%	5.9%	498 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	4.5%	661 г
Жиры	20.2 г	56 г	36.1%	10.7%	277 г
Углеводы	27.1 г	219 г	12.4%	3.7%	808 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.7%	4000 г
Вода	40.7 г	2273 г	1.8%	0.5%	5585 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	122.5 мкг	900 мкг	13.6%	4%	735 г
Ретинол	0.111 мг	~
бета Каротин	0.071 мг	5 мг	1.4%	0.4%	7042 г
бета Криптоксантин	0.791 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	44.205 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	1.1%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.258 мг	1.8 мг	14.3%	4.2%	698 г
Витамин В4, холин	39.75 мг	500 мг	8%	2.4%	1258 г
Витамин В5, пантотеновая	0.372 мг	5 мг	7.4%	2.2%	1344 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	1.1%	2817 г
Витамин В9, фолаты	11.322 мкг	400 мкг	2.8%	0.8%	3533 г
Витамин В12, кобаламин	0.184 мкг	3 мкг	6.1%	1.8%	1630 г
Витамин C, аскорбиновая	0.37 мг	90 мг	0.4%	0.1%	24324 г
Витамин D, кальциферол	0.437 мкг	10 мкг	4.4%	1.3%	2288 г
Витамин D3, холекальциферол	0.176 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.626 мг	15 мг	4.2%	1.2%	2396 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.044 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.142 мкг	50 мкг	2.3%	0.7%	4378 г
Дигидрофиллохинон	0.009 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.2894 мг	20 мг	11.4%	3.4%	874 г
Ниацин	0.436 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.12 мг	2500 мг	7%	2.1%	1428 г
Кальций, Ca	147.62 мг	1000 мг	14.8%	4.4%	677 г
Кремний, Si	0.586 мг	30 мг	2%	0.6%	5119 г
Магний, Mg	21.72 мг	400 мг	5.4%	1.6%	1842 г
Натрий, Na	97.43 мг	1300 мг	7.5%	2.2%	1334 г
Сера, S	26.69 мг	1000 мг	2.7%	0.8%	3747 г
Фосфор, P	169.7 мг	800 мг	21.2%	6.3%	471 г
Хлор, Cl	105.52 мг	2300 мг	4.6%	1.4%	2180 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	153.8 мкг	~
Бор, B	5.4 мкг	~
Ванадий, V	13.18 мкг	~
Железо, Fe	0.637 мг	18 мг	3.5%	1%	2826 г
Йод, I	1.72 мкг	150 мкг	1.1%	0.3%	8721 г
Кобальт, Co	0.669 мкг	10 мкг	6.7%	2%	1495 г
Марганец, Mn	0.1136 мг	2 мг	5.7%	1.7%	1761 г
Медь, Cu	30.56 мкг	1000 мкг	3.1%	0.9%	3272 г
Молибден, Mo	1.974 мкг	70 мкг	2.8%	0.8%	3546 г
Никель, Ni	0.322 мкг	~
Олово, Sn	0.76 мкг	~
Селен, Se	4.209 мкг	55 мкг	7.7%	2.3%	1307 г
Титан, Ti	1.61 мкг	~
Фтор, F	10.69 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	37418 г
Хром, Cr	0.32 мкг	50 мкг	0.6%	0.2%	15625 г
Цинк, Zn	0.4631 мг	12 мг	3.9%	1.2%	2591 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.7 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.4 г	~
Лактоза	2.6 г	~
Сахароза	9.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.665 г	~
Аргинин*	0.131 г	~
Валин	0.183 г	~
Гистидин*	0.071 г	~
Изолейцин	0.159 г	~
Лейцин	0.229 г	~
Лизин	0.208 г	~
Метионин	0.073 г	~
Метионин + Цистеин	0.056 г	~
Треонин	0.126 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.138 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.161 г	~
Заменимые аминокислоты	1.041 г	~
Аланин	0.123 г	~
Аспарагиновая кислота	0.243 г	~
Глицин	0.075 г	~
Глутаминовая кислота	0.519 г	~
Пролин	0.221 г	~
Серин	0.187 г	~
Тирозин	0.127 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	78.89 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	12.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.52 г	~
6:0 Капроновая	0.237 г	~
8:0 Каприловая	0.128 г	~
10:0 Каприновая	0.292 г	~
12:0 Лауриновая	0.332 г	~
14:0 Миристиновая	1.537 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.463 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	1.389 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.131 г	min 16.8 г	30.5%	9%
14:1 Миристолеиновая	0.298 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.467 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.017 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.303 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.298 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.427 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.352 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.135 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.033 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Творожная картошка составляет 338,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	338.3 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	20.2 г	-%
	Углеводы	27.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	40.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ КАРТОШКА

Творожная картошка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, витамином B2 - 14,3 %, витамином PP - 11,4 %, кальцием - 14,8 %, фосфором - 21,2 %

Чем полезен Творожная картошка

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожная картошка, калорийность 338,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная картошка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Боул с тыквой и эдамаме

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе