Рецепт оладушки банановые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты оладушки банановые

Овсяные хлопья геркулес	100 г
Банан	300 г
Яйцо куриное	50 г
Масло подсолнечное	20 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	50 г

Способ приготовления

яйцо взбить бананы смолоть в блендере хлопья смолоть в муку, добавить соду гашеную уксусом к яйцу добавить банан, молоко, молотые хлопья, растительное масло, 4 ч.л.какао

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "оладушки банановые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176.4 ккал	1684 ккал	10.5%	6%	955 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	3.5%	1617 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	6.6%	862 г
Углеводы	24.4 г	219 г	11.1%	6.3%	898 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	5.7%	1000 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	1.5%	3726 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.4 мкг	900 мкг	4.2%	2.4%	2406 г
бета Каротин	0.075 мг	5 мг	1.5%	0.9%	6667 г
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	4.5%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	3.3%	1731 г
Витамин В4, холин	31.93 мг	500 мг	6.4%	3.6%	1566 г
Витамин В5, пантотеновая	0.335 мг	5 мг	6.7%	3.8%	1493 г
Витамин В6, пиридоксин	0.294 мг	2 мг	14.7%	8.3%	680 г
Витамин В9, фолаты	11.303 мкг	400 мкг	2.8%	1.6%	3539 г
Витамин В12, кобаламин	0.088 мкг	3 мкг	2.9%	1.6%	3409 г
Витамин C, аскорбиновая	5.87 мг	90 мг	6.5%	3.7%	1533 г
Витамин D, кальциферол	0.216 мкг	10 мкг	2.2%	1.2%	4630 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.28 мг	15 мг	15.2%	8.6%	658 г
Витамин Н, биотин	6.073 мкг	50 мкг	12.1%	6.9%	823 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.8199 мг	20 мг	9.1%	5.2%	1099 г
Макроэлементы
Калий, K	290.61 мг	2500 мг	11.6%	6.6%	860 г
Кальций, Ca	31.32 мг	1000 мг	3.1%	1.8%	3193 г
Магний, Mg	51.34 мг	400 мг	12.8%	7.3%	779 г
Натрий, Na	144.1 мг	1300 мг	11.1%	6.3%	902 г
Сера, S	36.49 мг	1000 мг	3.6%	2%	2740 г
Фосфор, P	106 мг	800 мг	13.3%	7.5%	755 г
Хлор, Cl	39.46 мг	2300 мг	1.7%	1%	5829 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.284 мг	18 мг	7.1%	4%	1402 г
Йод, I	3.93 мкг	150 мкг	2.6%	1.5%	3817 г
Кобальт, Co	1.992 мкг	10 мкг	19.9%	11.3%	502 г
Марганец, Mn	0.8903 мг	2 мг	44.5%	25.2%	225 г
Медь, Cu	95.31 мкг	1000 мкг	9.5%	5.4%	1049 г
Молибден, Mo	1.054 мкг	70 мкг	1.5%	0.9%	6641 г
Селен, Se	3.803 мкг	55 мкг	6.9%	3.9%	1446 г
Фтор, F	17.07 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	23433 г
Хром, Cr	0.57 мкг	50 мкг	1.1%	0.6%	8772 г
Цинк, Zn	0.8247 мг	12 мг	6.9%	3.9%	1455 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность оладушки банановые составляет 176,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176.4 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	24.4 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	61 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДУШКИ БАНАНОВЫЕ

оладушки банановые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,7 %, витамином E - 15,2 %, витамином H - 12,1 %, калием - 11,6 %, магнием - 12,8 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 19,9 %, марганцем - 44,5 %

Чем полезен оладушки банановые

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить оладушки банановые, калорийность 176,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления оладушки банановые, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

*****Таня Березовская-Григорян

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Елена

2025-03-01

Калорийность: 1411 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

2025-03-01

Калорийность: 1646 кКал

Витамины и минералы: 99%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из куриной печени

Лапша с овощами в соевом соусе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе