Рецепт Запеканка кукурузная- без яйца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка кукурузная- без яйца
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 130 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Кефир 3,2% жирности | 0 г |
| Сыворотка творожная | 200 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 0 г |
| Лимон | 120 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Цукаты | 50 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Ванильный экстракт | 2 г |
| Крахмал кукурузный | 20 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 150 г |
| Шоколад горький | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка кукурузная- без яйца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3% | 2054 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.4% | 4308 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 9.4% | 644 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Вода | 33.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.9% | 6805 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.2% | 5233 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1% | 5747 г |
| бета Криптоксантин | 0.487 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.057 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.839 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 12.08 мг | 500 мг | 2.4% | 1.5% | 4139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 2.4% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.9% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.836 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.5% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.61 мг | 90 мг | 7.3% | 4.4% | 1362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.496 мкг | 50 мкг | 3% | 1.8% | 3342 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1246 мг | 20 мг | 5.6% | 3.4% | 1778 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.25 мг | 2500 мг | 10.1% | 6.1% | 987 г |
| Кальций, Ca | 61.01 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.7% | 1639 г |
| Кремний, Si | 0.655 мг | 30 мг | 2.2% | 1.3% | 4580 г |
| Магний, Mg | 19.23 мг | 400 мг | 4.8% | 2.9% | 2080 г |
| Натрий, Na | 204.99 мг | 1300 мг | 15.8% | 9.6% | 634 г |
| Сера, S | 21.34 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4686 г |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Хлор, Cl | 39.8 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 3% | 2052 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 0.911 мкг | 10 мкг | 9.1% | 5.5% | 1098 г |
| Марганец, Mn | 0.2081 мг | 2 мг | 10.4% | 6.3% | 961 г |
| Медь, Cu | 78.16 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.7% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 7.334 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.4% | 954 г |
| Никель, Ni | 2.718 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.184 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.3% | 4645 г |
| Стронций, Sr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.89 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44994 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.7% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.3933 мг | 12 мг | 3.3% | 2% | 3051 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.766 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.098 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кукурузная- без яйца составляет 164,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 164.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 34 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 33.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Витрум
- Йогурт обезжиренный с вишней "Baltais"
- Кабачки запеченые с помидорами и сыром Домашние
- Бутерброд овощной
- Кофе Jardin Колумбия Меделлин натуральный растворимый
- Суп из гороха, чечевицы
- яичница
- Мое кофе
- рыбий жир
- Молоко отборное Простоквашино 3,4%-4,5%
- Сметана
- смесь салатов "Олимп"
- Бифштекс домашний
- свин. отбивная с луком
- рагу
- яичница
- 4 korn fra AXA
- яичница
- Пюре картофельное
- Чай зеленый
- крупа славянская
- Хлебцы гречневые "Щедрые"
- каша славянская
- Клетчатка пшеничная
- Яйца с хлебцами и сыром
- топпинг
- сырок обезжиренный (шахунья)
- печенье "золотые завитки"
- Суп
- печенье творожное с цукатами
- Хлебец с клетчаткой
- Шашлык из курицы и индейки (антрекот)
- хек в томате
- помидоры с огурцами
- Творожный десерт
- кабаковая каша
- грибы тушенные
- Белковый коктель
- бондюэль оливье
- печенье имбирное
- Йогурт Био Макс персик курага
- Trinkschokolade am Stiel
- сырок творожный ванильный
- кофе
- котлеты с тыквой
- Панна котта из тофу
- Винигрет
- Итальянский десерт Трюфельный (Faretti)
- Лаки дейс 5 злаков
- Булочка Венская Минипек
- 5 злаков
- Творожный крем Каждый день
- творог данон 5%
- хлеб одеский пшенично-ржаной
- треска тушенная
- плавленный сыр хохланд чеддер
- Eesti Juust
- Сироп кленовый Каждый день
- Рис красный
- мед
- щи
- Тунец
- кисель
- омлет с печеночными котлетками
- котлеты индейка паровые
- Салат из риса и лосося
- Салат с крилем
- белковый омлет
- Овсяные колечки
- щи на свином бульоне
- Масло подсолнечное
- батончик мюсли фитнес
- худеем за неделю каша
- котлетки из кальмара
- Зерновой батончик с цукатами "Баланс Долголетия"
- продукт белковый
- кутя с изюмом
- гречка
- кофе carte noire
- Какао Несквик
- Какао с молоком Несквик
- Удон с курицей
- Хлебцы "Росток" с кунжутом и семечками
- котлеты из трески
- котлеты мясные
- Томатный сок (конс.)
- Паста с тунцом
- мюсли запеченные с яблоком
- Рисовая лапша с куриной печенью
- масса сырная
- Салат из редьки
- Суп щавелевый
- Салат из капусты
- Творожная запеканка с черносливом, корицей и гречневой мукой
- Йогурт валио
- Кофе растворимый без сахара с молоком
- морская капуста витаминный
- скумбрия в фольге
- омлет
- ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДЬИ
Метки: Как приготовить Запеканка кукурузная- без яйца, калорийность 164,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка кукурузная- без яйца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Интересные блоги
