Рецепт Хлеб* кукурузный ОВСЯНКА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб* кукурузный ОВСЯНКА

Кукурузная мука (Запекание)	60 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	300 г
Овсяные хлопья "геркулес"	30 г
Соль поваренная пищевая	12 г
Сахар песок	20 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	30 г
Вода кипяченая	250 г
Сухой заменитель молока*	20 г
Дрожжи САФ-Момент	3 г

Способ приготовления

С хлопьями ГЕРКУЛЕС

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб* кукурузный ОВСЯНКА".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	257.1 ккал	1684 ккал	15.3%	6%	655 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	3.2%	1206 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	4%	982 г
Углеводы	45.2 г	219 г	20.6%	8%	485 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	4.5%	870 г
Вода	45.5 г	2273 г	2%	0.8%	4996 г
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.3 мкг	900 мкг	3.7%	1.4%	2703 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.3%	13514 г
Витамин В1, тиамин	0.156 мг	1.5 мг	10.4%	4%	962 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	1.2%	3103 г
Витамин В4, холин	24.26 мг	500 мг	4.9%	1.9%	2061 г
Витамин В5, пантотеновая	0.201 мг	5 мг	4%	1.6%	2488 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	1.9%	2041 г
Витамин В9, фолаты	24.407 мкг	400 мкг	6.1%	2.4%	1639 г
Витамин D, кальциферол	0.069 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	14493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.887 мг	15 мг	5.9%	2.3%	1691 г
гамма Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	1.849 мкг	50 мкг	3.7%	1.4%	2704 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.9692 мг	20 мг	9.8%	3.8%	1016 г
Ниацин	0.705 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	112.82 мг	2500 мг	4.5%	1.8%	2216 г
Кальций, Ca	21.79 мг	1000 мг	2.2%	0.9%	4589 г
Кремний, Si	1.849 мг	30 мг	6.2%	2.4%	1622 г
Магний, Mg	16.91 мг	400 мг	4.2%	1.6%	2365 г
Натрий, Na	726.33 мг	1300 мг	55.9%	21.7%	179 г
Сера, S	39.98 мг	1000 мг	4%	1.6%	2501 г
Фосфор, P	81.7 мг	800 мг	10.2%	4%	979 г
Хлор, Cl	1116.29 мг	2300 мг	48.5%	18.9%	206 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	485.4 мкг	~
Бор, B	17.1 мкг	~
Ванадий, V	41.6 мкг	~
Железо, Fe	1.064 мг	18 мг	5.9%	2.3%	1692 г
Йод, I	0.97 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	15464 г
Кобальт, Co	1.248 мкг	10 мкг	12.5%	4.9%	801 г
Марганец, Mn	0.4529 мг	2 мг	22.6%	8.8%	442 г
Медь, Cu	81.45 мкг	1000 мкг	8.1%	3.2%	1228 г
Молибден, Mo	7.812 мкг	70 мкг	11.2%	4.4%	896 г
Никель, Ni	1.017 мкг	~
Олово, Sn	2.4 мкг	~
Селен, Se	2.829 мкг	55 мкг	5.1%	2%	1944 г
Титан, Ti	5.08 мкг	~
Фтор, F	43.13 мкг	4000 мкг	1.1%	0.4%	9274 г
Хром, Cr	1.02 мкг	50 мкг	2%	0.8%	4902 г
Цинк, Zn	0.5398 мг	12 мг	4.5%	1.8%	2223 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	39.174 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.053 г	~
Валин	0.05 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.039 г	~
Лейцин	0.061 г	~
Лизин	0.049 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.044 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.05 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.04 г	~
Аспарагиновая кислота	0.077 г	~
Глицин	0.065 г	~
Глутаминовая кислота	0.164 г	~
Пролин	0.058 г	~
Серин	0.045 г	~
Тирозин	0.037 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.78 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.986 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.041 г	~
10:0 Каприновая	0.045 г	~
12:0 Лауриновая	0.419 г	~
14:0 Миристиновая	0.185 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.18 г	~
18:0 Стеариновая	0.199 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.149 г	min 16.8 г	0.9%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.138 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.224 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.106 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Хлеб* кукурузный ОВСЯНКА составляет 257,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	257.1 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	45.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	45.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ* КУКУРУЗНЫЙ ОВСЯНКА

Хлеб* кукурузный ОВСЯНКА богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 48,5 %, кобальтом - 12,5 %, марганцем - 22,6 %, молибденом - 11,2 %

Чем полезен Хлеб* кукурузный ОВСЯНКА

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб* кукурузный ОВСЯНКА, калорийность 257,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб* кукурузный ОВСЯНКА, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Творожная запеканка с яблоками

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе