Рецепт Каша 6 злаков на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 6 злаков на воде

Многозерновые хлопья 6 злаков 60 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 5 г
Сахар песок 8 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 6 злаков на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 352.9 ккал 1684 ккал 21% 6% 477 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 3.3% 864 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 3.7% 778 г
Углеводы 62.7 г 219 г 28.6% 8.1% 349 г
Пищевые волокна 5.1 г 20 г 25.5% 7.2% 392 г
Вода 1.7 г 2273 г 0.1% 133706 г
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30 мкг 900 мкг 3.3% 0.9% 3000 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.1% 25714 г
Витамин D, кальциферол 0.087 мкг 10 мкг 0.9% 0.3% 11494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 0.1% 22388 г
Витамин РР, НЭ 0.0133 мг 20 мг 0.1% 150376 г
Ниацин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 2.29 мг 2500 мг 0.1% 109170 г
Кальций, Ca 11.73 мг 1000 мг 1.2% 0.3% 8525 г
Магний, Mg 0.59 мг 400 мг 0.1% 67797 г
Натрий, Na 1059.04 мг 1300 мг 81.5% 23.1% 123 г
Сера, S 5.33 мг 1000 мг 0.5% 0.1% 18762 г
Фосфор, P 4 мг 800 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Хлор, Cl 1591.73 мг 2300 мг 69.2% 19.6% 144 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.123 мг 18 мг 0.7% 0.2% 14634 г
Кобальт, Co 0.4 мкг 10 мкг 4% 1.1% 2500 г
Марганец, Mn 0.0067 мг 2 мг 0.3% 0.1% 29851 г
Медь, Cu 7.23 мкг 1000 мкг 0.7% 0.2% 13831 г
Молибден, Mo 2.933 мкг 70 мкг 4.2% 1.2% 2387 г
Цинк, Zn 0.016 мг 12 мг 0.1% 75000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 10.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.14 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.4%

Энергетическая ценность Каша 6 злаков на воде составляет 352,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 352.9 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 62.7 г -%
Пищевые волокна 5.1 г -%
Вода 1.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША 6 ЗЛАКОВ НА ВОДЕ

Каша 6 злаков на воде богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 69,2 %

Чем полезен Каша 6 злаков на воде

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша 6 злаков на воде, калорийность 352,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 6 злаков на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты