Рецепт Торт Черепаха 30.12.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт Черепаха 30.12.15
| Яйцо куриное (Запекание) | 170 г |
| Сахар песок | 130 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 446 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 117 г |
| Шоколад сладкий | 50 г |
| Вода | 40 г |
| Апельсин | 245 г |
| Цедра апельсиновая | 16 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт Черепаха 30.12.15".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4% | 1382 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.1% | 1098 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 6.9% | 802 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.8% | 1948 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.2% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 53.81 мг | 500 мг | 10.8% | 6% | 929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 4.8% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.256 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.7% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.91 мг | 90 мг | 14.3% | 7.9% | 697 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.284 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.6% | 3521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 3.254 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.6% | 1537 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5551 мг | 20 мг | 7.8% | 4.3% | 1286 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.47 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.8% | 1450 г |
| Кальций, Ca | 86.84 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.8% | 1152 г |
| Кремний, Si | 0.448 мг | 30 мг | 1.5% | 0.8% | 6696 г |
| Магний, Mg | 19.92 мг | 400 мг | 5% | 2.8% | 2008 г |
| Натрий, Na | 110.33 мг | 1300 мг | 8.5% | 4.7% | 1178 г |
| Сера, S | 47.01 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.6% | 2127 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 6.8% | 811 г |
| Хлор, Cl | 76.8 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 2995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 2.8% | 1991 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.5% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 2.141 мкг | 10 мкг | 21.4% | 11.9% | 467 г |
| Марганец, Mn | 0.0922 мг | 2 мг | 4.6% | 2.6% | 2169 г |
| Медь, Cu | 46.41 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.6% | 2155 г |
| Молибден, Mo | 3.83 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.1% | 1828 г |
| Никель, Ni | 0.247 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.752 мкг | 55 мкг | 10.5% | 5.8% | 956 г |
| Титан, Ti | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18042 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.4919 мг | 12 мг | 4.1% | 2.3% | 2440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.481 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.976 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.451 г | ~ | |||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.033 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.201 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.48 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.197 г | min 16.8 г | 7.1% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.982 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт Черепаха 30.12.15 составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 27.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 60.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ ЧЕРЕПАХА 30.12.15
Торт Черепаха 30.12.15 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,3 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 21,4 %
Чем полезен Торт Черепаха 30.12.15
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша 5 злаков
- суп картофельный со свининой
- Торт Наполеон (постный)
- Чич Чим соус
- Удон лапша пшеничная
- запеченая брокколи и цветная капуста с курицей
- клетчатка
- суп сырный с грибами
- пастрома из свинины
- Постные оладьи
- индейка тушеная в мультиварке
- тушеная курица с мексиканской смесью в скороварке
- Schneewittchenkuchen
- Блинчики "Юбилейный год" с мясом
- Шоколад Milka с цельным миндалем
- сгущенка домашняя
- Крупа гречневая ядрица "Увелка"
- майонез провансаль 3 желания
- БАНАНОВЫЕ ТВОРОЖНИКИ
- чудо молоко шоколадное
- свекольный сырой салат
- кофе с молоком
- Орешки столичные ВкусВилл
- резень
- Творог молочный дворик 0%
- ликер шоколадный
- салат оливье
- Вареники с творогом (Уральские пельмени)
- кальцемин адванс вит Е(омега3)
- Морская капуста А'море с грибами в соевом соусе
- Nougat-Herzen ( Silvia W-K )
- Печенье "Волшебные звездочки" шоколадное
- Vollkorn-Apfelstrudel mit Cranberrys
- Горчица Дижонская
- Соевый соус Сэн-Сой
- Компливит
- колбаса вегетарианская
- шато тамань брют
- спуманте ривани мускато
- асти мартини
- Мексиканская смесь
- камамбер де фамиль
- сыр с грецким орехом cheese lovers
- икра мойвы в соусе
- Оливье
- О салат из овощей
- вафля свиточ
- яйцо "na miękko"
- суджук
- манты мои
- з-яблоки 30.12.15
- тесто на манты
- Конфета "Несквик"
- grey goose vodka
- виски chivas regal 12 years
- колбаса конская
- бисквит
- торт с фруктами
- пастила с орехом
- салат оливье
- Рисовая запеканка
- Торт Три шоколада, Мирел
- творобушки
- Творог "Вкуснотеево"
- спаржа с морковью лэнд
- Хлеб низкокалорийный Грано
- маслины без косточки Сол Негро
- торт новогодний)
- желатин Приправыч
- Васаби Оттоги
- Горчица заправская 3 желания
- оливье со сметаной
- Сыворотка-сок Апельсин-манго Актуаль
- Сельдь в масле элитная Калипсо
- Пирожное Корзиночка
- Сыр творожный Рондель Президент
- Вареники с картофелем и грибами отварные
- лепешка хлебная
- Колбаса молочная Арыстан
- сырный салат
- Салат типа Цезарь с курицей
- "летний" со сметанкой
- Шоколадный чизкейк
- Тыквенный торт
- Торт Мой новогодний
- пшеничка с молоком
- Хек в красном соусе
- бекон белорусский к/в Инко-фуд
- салат свекла сметана чеснок соль
- Макароны по-флотски
- штрудель с яблоками и изюмом
- кофе растворимый с молоком
- суп с плавленными сырками
- 5злаков
- хлебцы
- Йогуртовый торт
- сыр мацарелла
- Кофе с молоком
- оливки баресса
- Шейка варено-копченая Традиционная (Велес)
Метки: Как приготовить Торт Черепаха 30.12.15, калорийность 180 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Черепаха 30.12.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
