Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фейхоа, сырой | 1000 г |
Сахар песок | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 227 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.3% | 15200 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.2% | 18667 г |
Углеводы | 56.4 г | 219 г | 25.8% | 11.4% | 388 г |
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 7% | 625 г |
Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5348 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
бета Криптоксантин | 1.5 мкг | ~ | |||
Ликопин | 2.5 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 13.5 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1% | 4274 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 11.5 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3478 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.45 мг | 90 мг | 18.3% | 8.1% | 547 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1475 мг | 20 мг | 0.7% | 0.3% | 13559 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.5 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Магний, Mg | 4.5 мг | 400 мг | 1.1% | 0.5% | 8889 г |
Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 65000 г |
Фосфор, P | 9.5 мг | 800 мг | 1.2% | 0.5% | 8421 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.22 мг | 18 мг | 1.2% | 0.5% | 8182 г |
Йод, I | 4000 мкг | 150 мкг | 2666.7% | 1174.8% | 4 г |
Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
Медь, Cu | 18 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
Цинк, Zn | 0.03 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 54 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.026 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.041 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.077 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Фейхоа(ЖВ) составляет 227 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 227 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 56.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
Вода | 42.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|