Рецепт чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чай

Вода	250 г
Чай	2 г
Лимон	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	1.4 ккал	1684 ккал	0.1%	7.1%	120286 г
Белки	0.2 г	76 г	0.3%	21.4%	38000 г
Углеводы	0.1 г	219 г			219000 г
Вода	99.1 г	2273 г	4.4%	314.3%	2294 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	7.1%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.008 мг	1.8 мг	0.4%	28.6%	22500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В9, фолаты	0.071 мкг	400 мкг			563380 г
Витамин C, аскорбиновая	0.39 мг	90 мг	0.4%	28.6%	23077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.002 мг	15 мг			750000 г
Витамин РР, НЭ	0.0907 мг	20 мг	0.5%	35.7%	22051 г
Ниацин	0.064 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	20.81 мг	2500 мг	0.8%	57.1%	12013 г
Кальций, Ca	8.64 мг	1000 мг	0.9%	64.3%	11574 г
Магний, Mg	4.54 мг	400 мг	1.1%	78.6%	8811 г
Натрий, Na	1.62 мг	1300 мг	0.1%	7.1%	80247 г
Сера, S	1.06 мг	1000 мг	0.1%	7.1%	94340 г
Фосфор, P	6.7 мг	800 мг	0.8%	57.1%	11940 г
Хлор, Cl	1.42 мг	2300 мг	0.1%	7.1%	161972 г
Микроэлементы
Бор, B	1.4 мкг	~
Железо, Fe	0.652 мг	18 мг	3.6%	257.1%	2761 г
Марганец, Mn	0.0019 мг	2 мг	0.1%	7.1%	105263 г
Медь, Cu	2.48 мкг	1000 мкг	0.2%	14.3%	40323 г
Молибден, Mo	0.008 мкг	70 мкг			875000 г
Фтор, F	177.24 мкг	4000 мкг	4.4%	314.3%	2257 г
Цинк, Zn	0.001 мг	12 мг			1200000 г

Энергетическая ценность чай составляет 1,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	1.4 кКал	-%
	Белки	0.2 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	0.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	99.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить чай, калорийность 1,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чай, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе