Рецепт суп с фасолью и сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп с фасолью и сельдереем
| Белая фасоль консервированная | 130 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1000 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) | 170 г |
| Жир свиной | 10 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Морковь, красная | 57 г |
| Сельдерей (корень) | 70 г |
| Соль столовая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп с фасолью и сельдереем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2540 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 11.8% | 1288 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.7% | 1556 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 6.2% | 2463 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150 мкг | 900 мкг | 16.7% | 25.2% | 600 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 14.5% | 1044 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 10.85 мг | 500 мг | 2.2% | 3.3% | 4608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 3.2% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.725 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 23188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 1.385 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.2% | 3610 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7125 мг | 20 мг | 13.6% | 20.5% | 737 г |
| Ниацин | 1.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.6 мг | 2500 мг | 3% | 4.5% | 3307 г |
| Кальций, Ca | 9.76 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10246 г |
| Магний, Mg | 9.89 мг | 400 мг | 2.5% | 3.8% | 4044 г |
| Натрий, Na | 72.91 мг | 1300 мг | 5.6% | 8.4% | 1783 г |
| Сера, S | 26.4 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.9% | 3788 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 9.5% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 12.04 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 19103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 5.1% | 2908 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 2.703 мкг | 10 мкг | 27% | 40.7% | 370 г |
| Литий, Li | 0.289 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0144 мг | 2 мг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| Медь, Cu | 23.15 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 3.5% | 4320 г |
| Молибден, Mo | 1.52 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.3% | 4605 г |
| Никель, Ni | 0.147 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
| Фтор, F | 17.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22535 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 11.3% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.4338 мг | 12 мг | 3.6% | 5.4% | 2766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с фасолью и сельдереем составляет 66,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 92.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ И СЕЛЬДЕРЕЕМ
суп с фасолью и сельдереем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,7 %, витамином PP - 13,6 %, кобальтом - 27 %
Чем полезен суп с фасолью и сельдереем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сердце цыпленка-бройлера, ЗАО "Птицефабрика "Северная"
- Тесто слоеное дрожжевое бабушка Аня
- Пшённо-рисовая каша
- Винегрет
- Пирог с грушей
- драники
- штрейзель вишня
- спаржа
- Фруктовая ЭнергияФрутилад Клюква+Малина
- гречневые тефтели
- Зеленый кофе з ягодами годжи
- Кэроб
- хлопья брюген
- Вафли с вареной сгущенкой
- пирожное каракум
- гренки хлебные
- cream cheese ice cream
- творог 5%
- мидии с овощами
- Smoke tongue stick
- капусняк
- Хачапури
- салат из крабовых палочек
- ленивые беляши
- рис на воде
- сырок глазированный
- Чоко пай 1 шт - 30 гр
- крабовый салат для меня
- Пряники мятные неглазированные Правильный выбор Бегемот
- Халва подсолнечная в шокоаде Азбука 1 шт - 30 гр
- Зебра торт
- Молочная лапша густая
- глазурь
- масло жайляю 60%
- гречка мистраль
- говядина д/тушения мираорг
- хлеб белый ашан
- Творожная шарлотка
- Зебра с глазурью
- котлеты говяжьи
- Хлеб Магнит
- морской коктейль
- сочни для бешпармака.
- Мороженое Малина-банан
- сочни варенные
- Кустарный 290-цз+260 -1С
- сыр ларец с орехом
- Котлеты из хека с кукурузой
- кетчуп хайнц
- Котлеты рыбные (скумбрия)
- котлетка куриная с перцем на пару
- Каша 3 крупы
- рожки
- подлива
- чай
- Пицца
- спирт 90%
- rulet s tikvoi,bekonom.
- Тирольский пирог, малина
- Баклажаны с овощами
- Лепешки пшеничные
- бедро куриное акнар
- картошка с курицей
- Пирожок жареный с картошкой
- пшеница с медом
- котлеты в духовке
- ФитПарад
- Спирулина
- фруктовое пюре Агуша (груша-яблоко)
- йогурт Молочный стиль 0,1% 125г
- Винни-пух пироженое Эклер с творогом
- какао обезжиренное
- Фосф Омега
- Винни-пух пирожное Шалет
- Шоколадный пирог ЗОЖ
- какао обезжиренное
- Щи с кислой капустой и свеклой
- Сухая смесь для апельсинового кекса
- каша чечевичная
- кекс в микроволновке
- Кекс апельсиновый
- блины бездрожжевые
- фунчёза
- Палочки с кунжутом
- отварные макароны со сметаной
- кекс в микроволновке
- батончик
- Хлебец из каштановой муки
- Курага с творожной начинкой
- Салат с сельдереем и капустой
- Чокопай
- окрошка
- вино красное Риоха
- Батон нарезной
- Кофе с мол. 3.2% и подсластителем
- квас укко пекка
- хлеб московский
- хлеб зерновой
- хлеб ржаной
- сыр Tomme au Comin
Метки: Как приготовить суп с фасолью и сельдереем, калорийность 66,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с фасолью и сельдереем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
