Калорийность камбола. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "камбола".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 23% | 484 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2852 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 10.3% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 9.2% | 1200 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.2 мкг | 3 мкг | 40% | 44.4% | 250 г |
| Витамин B12, добавленный | 1.2 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 7.4% | 1500 г |
| Витамин E, добавленный | 1 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 5 мг | 20 мг | 25% | 27.8% | 400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320 мг | 2500 мг | 12.8% | 14.2% | 781 г |
| Кальций, Ca | 45 мг | 1000 мг | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 9.8% | 1143 г |
| Натрий, Na | 70 мг | 1300 мг | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Сера, S | 190 мг | 1000 мг | 19% | 21.1% | 526 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 25% | 444 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 8% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 4.3% | 2571 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 37% | 300 г |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 222.2% | 50 г |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% | 12.2% | 909 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.3% | 1750 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 12% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 122.2% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.45 мг | 12 мг | 3.8% | 4.2% | 2667 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность камбола составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90 кКал | -% | |
| Белки | 15.7 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 79.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАМБОЛА
камбола богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 40 %, витамином PP - 25 %, калием - 12,8 %, фосфором - 22,5 %, йодом - 33,3 %, кобальтом - 200 %, медью - 11 %, хромом - 110 %
Чем полезен камбола
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов с кальмаром
- Салат летний
- Сахарный песок
- Смузи (ежевика)
- Капуста цветная в белковом омлете
- Кукурузно-пшеничный хлеб
- Котлета рыбная
- пирожное нежный трюфель
- Гречка с курицей
- Вафли шоколайт, Яшкино
- Тыквенные семечки
- вареники с капустой отварные
- Свинина с овощами
- киндер
- Конфета "Мишка косолапый"
- Курица варёная целиком
- Гороховый суп
- Конфеты Чудо
- КАБАЧКИ В ДУХОВКЕ
- медовик
- Ветчина из индейки
- курица на бутылке (грудка)
- Сироп топинамбура Royal Forest
- Картофель по деревенски
- Разрыхлитель теста Haas
- Овощной салат
- Творог "Суражевский" 9%
- рыба толстолобик
- рулет вентчины
- Яблочные дамплинги
- бисквит
- Чечевица "Увелка"
- Суп из чечевицы простой
- Кефир "Фермерское подворье" 1%
- Йогурт натуральный 3,3%
- суп "велнесс"
- Биойогурт "Биобаланс"
- Вареники с картошкой Беккер
- макароны по флотски
- Котлеты 23.12.15 минтай
- tuc sandwich
- батончики "велнесс"
- плов
- рагу с рисом
- Баклажан с помидором,перцем и сыром тушеный
- Каша овсяная на воде
- Фасоль красная
- Шампанское Брют
- Сосиска молочная
- Пироженое "Картошка"
- Трепанг на меду
- Шампиньоны по-корейски
- Салат из спаржевой фасоли
- Соевое мясо
- Филе сельди Матиас
- Конфета Сиеста
- Сырники
- Желе Цитрусовое (зел Клен)
- Рагу с соевым мясом
- салат со свеклы
- Желе смет-ое с какао (Зел Клен)
- Подушечки с шоколадной начинкой
- чай черный
- Лагман
- фрикодельки в соусе
- Салат овощной с сухариками 23.12.15
- Соус 23.12.15
- Блины
- Оливье с куриной гр
- имбирно-лимонный напиток
- имбирно-лимонный напиток
- Чай зеленый
- Зеленый чай
- Салат из свежей моркови
- слайсыхлебные
- китайская смесь
- Сосиски куриные с ряженкой "Телец"
- Йогурт фруктовый Чернослив-злаки ВкусВилл
- щи
- Стевия с топинамбуром
- паста карбонара
- салат с говяжьем языком
- Соевый Соус Кикоман
- калитка со шпинатом и фетой
- Соус соевый Кикоман
- Фасоль по-монастырски с овощами (Пиканта)
- Кекс "Зебра" на кефире в мультиварке
- омлет с туной
- мясо "Гармошка"
- паштет из куриной печени
- Индейка в мульте (бедро)
- Бублики горчичные
- Блинные рулетики с ветчиной и сыром
- Желе
- Зеленый чай
- ежики( баранина)
- Сдобная булочка
- Морковь с сыром (Бахетле)
- филе курицы тушенное
- салат греческий
Метки: камбола калорийность 90 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен камбола, калории, нутриенты, полезные свойства камбола
Калькуляторы
