Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная | 100 г |
Яблоки | 40 г |
Сметана 20,0% жирности | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.8% | 6909 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.4% | 3733 г |
Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 6.9% | 2959 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20.2% | 1000 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2613 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1345.3 мкг | 900 мкг | 149.5% | 301.4% | 67 г |
бета Каротин | 8.012 мг | 5 мг | 160.2% | 323% | 62 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.7% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.7% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 8.27 мг | 500 мг | 1.7% | 3.4% | 6046 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 9.7% | 2092 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 9.5% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 7.1 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.6% | 5634 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.02 мг | 90 мг | 6.7% | 13.5% | 1495 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 4.6% | 4323 г |
Витамин Н, биотин | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 13889 г |
Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 15.7% | 1277 г |
Витамин РР, НЭ | 0.88 мг | 20 мг | 4.4% | 8.9% | 2273 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 214.73 мг | 2500 мг | 8.6% | 17.3% | 1164 г |
Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.6% | 3571 г |
Магний, Mg | 28.27 мг | 400 мг | 7.1% | 14.3% | 1415 г |
Натрий, Na | 23.27 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.6% | 5587 г |
Сера, S | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 11.1% | 1835 г |
Хлор, Cl | 46.6 мг | 2300 мг | 2% | 4% | 4936 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 198.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 67.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 11.9% | 1687 г |
Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.8% | 3464 г |
Кобальт, Co | 1.62 мкг | 10 мкг | 16.2% | 32.7% | 617 г |
Марганец, Mn | 0.1461 мг | 2 мг | 7.3% | 14.7% | 1369 г |
Медь, Cu | 84 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 16.9% | 1190 г |
Молибден, Mo | 15.267 мкг | 70 мкг | 21.8% | 44% | 459 г |
Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 32934 г |
Фтор, F | 39.73 мкг | 4000 мкг | 1% | 2% | 10068 г |
Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 12.3% | 1629 г |
Цинк, Zn | 0.3227 мг | 12 мг | 2.7% | 5.4% | 3719 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из моркови с яблоком составляет 49,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49.6 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 7.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|