Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 352 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 5.1% | 563 г |
Углеводы | 58.7 г | 219 г | 26.8% | 7.6% | 373 г |
Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 14.2% | 200 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.59 мг | 1.5 мг | 39.3% | 11.2% | 254 г |
Макроэлементы | |||||
Магний, Mg | 130 мг | 400 мг | 32.5% | 9.2% | 308 г |
Натрий, Na | 0.01 мг | 1300 мг | 13000000 г | ||
Фосфор, P | 430 мг | 800 мг | 53.8% | 15.3% | 186 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 5.8 мг | 18 мг | 32.2% | 9.1% | 310 г |
Цинк, Zn | 4.3 мг | 12 мг | 35.8% | 10.2% | 279 г |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 352 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 352 кКал | -% | |
Белки | 13.5 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 58.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 10 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|