Рецепт красный рис с грибами и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты красный рис с грибами и курицей

Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный	180 г
Грибы жареные	30 г
Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи	30 г
Лук репчатый (Жарка)	30 г
Морковь, красная (Жарка)	30 г
Чеснок луковица (Жарка)	10 г
Приправа для птицы	5 г
Масло подсолнечное	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "красный рис с грибами и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155.7 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1082 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	3.4%	1900 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	7.8%	824 г
Углеводы	19.6 г	219 г	8.9%	5.7%	1117 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	7.1%	909 г
Вода	66.6 г	2273 г	2.9%	1.9%	3413 г
Органические кислоты	2.6 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	185.7 мкг	900 мкг	20.6%	13.2%	485 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	1.092 мг	5 мг	21.8%	14%	458 г
бета Криптоксантин	0.378 мкг	~
Ликопин	0.033 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.273 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.106 мг	1.5 мг	7.1%	4.6%	1415 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	1.7%	3830 г
Витамин В4, холин	6.55 мг	500 мг	1.3%	0.8%	7634 г
Витамин В5, пантотеновая	0.535 мг	5 мг	10.7%	6.9%	935 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	5.4%	1190 г
Витамин В9, фолаты	10.401 мкг	400 мкг	2.6%	1.7%	3846 г
Витамин В12, кобаламин	0.034 мкг	3 мкг	1.1%	0.7%	8824 г
Витамин C, аскорбиновая	2.5 мг	90 мг	2.8%	1.8%	3600 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.02 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.091 мг	15 мг	13.9%	8.9%	717 г
Витамин Н, биотин	0.217 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	23041 г
Витамин К, филлохинон	15 мкг	120 мкг	12.5%	8%	800 г
Витамин РР, НЭ	2.0107 мг	20 мг	10.1%	6.5%	995 г
Ниацин	0.45 мг	~
Бетаин	2.872 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	149.75 мг	2500 мг	6%	3.9%	1669 г
Кальций, Ca	36.13 мг	1000 мг	3.6%	2.3%	2768 г
Кремний, Si	0.03 мг	30 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Магний, Mg	39.86 мг	400 мг	10%	6.4%	1004 г
Натрий, Na	49.8 мг	1300 мг	3.8%	2.4%	2610 г
Сера, S	10.35 мг	1000 мг	1%	0.6%	9662 г
Фосфор, P	89.5 мг	800 мг	11.2%	7.2%	894 г
Хлор, Cl	44.08 мг	2300 мг	1.9%	1.2%	5218 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	93.6 мкг	~
Бор, B	21.2 мкг	~
Ванадий, V	2.06 мкг	~
Железо, Fe	1.267 мг	18 мг	7%	4.5%	1421 г
Йод, I	0.59 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	25424 г
Кобальт, Co	1.155 мкг	10 мкг	11.6%	7.5%	866 г
Литий, Li	0.592 мкг	~
Марганец, Mn	0.8697 мг	2 мг	43.5%	27.9%	230 г
Медь, Cu	102.76 мкг	1000 мкг	10.3%	6.6%	973 г
Молибден, Mo	0.395 мкг	70 мкг	0.6%	0.4%	17722 г
Никель, Ni	0.612 мкг	~
Олово, Sn	0.19 мкг	~
Рубидий, Rb	48.3 мкг	~
Селен, Se	3.023 мкг	55 мкг	5.5%	3.5%	1819 г
Титан, Ti	0.35 мкг	~
Фтор, F	6.11 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	65466 г
Хром, Cr	0.57 мкг	50 мкг	1.1%	0.7%	8772 г
Цинк, Zn	0.6587 мг	12 мг	5.5%	3.5%	1822 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.287 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аргинин*	0.212 г	~
Валин	0.155 г	~
Гистидин*	0.082 г	~
Изолейцин	0.129 г	~
Лейцин	0.228 г	~
Лизин	0.164 г	~
Метионин	0.064 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.116 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.132 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.124 г	~
Аланин	0.167 г	~
Аспарагиновая кислота	0.273 г	~
Гидроксипролин	0.01 г	~
Глицин	0.142 г	~
Глутаминовая кислота	0.557 г	~
Пролин	0.142 г	~
Серин	0.133 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.34 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.579 мг	~
бета Ситостерол	6.579 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.609 г	~
18:0 Стеариновая	0.223 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.65 г	min 16.8 г	9.8%	6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.055 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.586 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.474 г	от 11.2 до 20.6 г	22.1%	14.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.443 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~

Энергетическая ценность красный рис с грибами и курицей составляет 155,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.7 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	19.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	66.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРАСНЫЙ РИС С ГРИБАМИ И КУРИЦЕЙ

красный рис с грибами и курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,6 %, бэта-каротином - 21,8 %, витамином E - 13,9 %, витамином K - 12,5 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 11,6 %, марганцем - 43,5 %

Чем полезен красный рис с грибами и курицей

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить красный рис с грибами и курицей, калорийность 155,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления красный рис с грибами и курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе