Рецепт тыквенный суп" Мечта". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыквенный суп" Мечта"

Тыква отварная по 1-210 (Варка со сливом)	200 г
Лук жареный по 2-56 (Жарка)	60 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	250 г
Грибы шампиньоны, сырые	250 г
Корень имбиря, сырой	30 г
Чеснок луковица	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыквенный суп" Мечта"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.2 ккал	1684 ккал	3%	6%	3355 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	6.6%	3040 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	6.8%	2947 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	5.8%	3476 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	12.9%	1538 г
Вода	86.7 г	2273 г	3.8%	7.6%	2622 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71.4 мкг	900 мкг	7.9%	15.7%	1261 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.389 мг	5 мг	7.8%	15.5%	1285 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	7.6%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.226 мг	1.8 мг	12.6%	25.1%	796 г
Витамин В4, холин	16.22 мг	500 мг	3.2%	6.4%	3083 г
Витамин В5, пантотеновая	0.626 мг	5 мг	12.5%	24.9%	799 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	6.2%	3226 г
Витамин В9, фолаты	10.255 мкг	400 мкг	2.6%	5.2%	3901 г
Витамин В12, кобаламин	0.163 мкг	3 мкг	5.4%	10.8%	1840 г
Витамин C, аскорбиновая	1.33 мг	90 мг	1.5%	3%	6767 г
Витамин D, кальциферол	0.049 мкг	10 мкг	0.5%	1%	20408 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.033 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.468 мг	15 мг	3.1%	6.2%	3205 г
Витамин Н, биотин	1.046 мкг	50 мкг	2.1%	4.2%	4780 г
Витамин РР, НЭ	1.8307 мг	20 мг	9.2%	18.3%	1092 г
Ниацин	0.159 мг	~
Бетаин	3.628 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	281.03 мг	2500 мг	11.2%	22.3%	890 г
Кальций, Ca	59 мг	1000 мг	5.9%	11.8%	1695 г
Магний, Mg	15.05 мг	400 мг	3.8%	7.6%	2658 г
Натрий, Na	106.73 мг	1300 мг	8.2%	16.3%	1218 г
Сера, S	9.48 мг	1000 мг	0.9%	1.8%	10549 г
Фосфор, P	86 мг	800 мг	10.8%	21.5%	930 г
Хлор, Cl	36.14 мг	2300 мг	1.6%	3.2%	6364 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.3 мкг	~
Железо, Fe	0.434 мг	18 мг	2.4%	4.8%	4147 г
Йод, I	3 мкг	150 мкг	2%	4%	5000 г
Кобальт, Co	0.32 мкг	10 мкг	3.2%	6.4%	3125 г
Марганец, Mn	0.0626 мг	2 мг	3.1%	6.2%	3195 г
Медь, Cu	177.03 мкг	1000 мкг	17.7%	35.3%	565 г
Молибден, Mo	1.634 мкг	70 мкг	2.3%	4.6%	4284 г
Олово, Sn	4.25 мкг	~
Селен, Se	9.271 мкг	55 мкг	16.9%	33.7%	593 г
Стронций, Sr	5.56 мкг	~
Фтор, F	6.54 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	61162 г
Хром, Cr	0.65 мкг	50 мкг	1.3%	2.6%	7692 г
Цинк, Zn	0.5102 мг	12 мг	4.3%	8.6%	2352 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.516 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.042 г	~
Валин	0.04 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.034 г	~
Лейцин	0.053 г	~
Лизин	0.085 г	~
Метионин	0.016 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.034 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.062 г	~
Аспарагиновая кислота	0.083 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.146 г	~
Пролин	0.059 г	~
Серин	0.039 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.61 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.588 мг	~
Кампестерол	0.654 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.007 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.02 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.018 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность тыквенный суп" Мечта" составляет 50,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	50.2 ккал	3.32%
Белки	2.5 г	2.75%
Жиры	1.9 г	2.88%
Углеводы	6.3 г	4.57%
Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
Вода	86.7 г	3.23%

Витамины и минералы

7.9%

b-car

7.8%

В1

3.8%

13%

Холин

3.2%

13%

3.1%

2.6%

B12

5.4%

1.5%

0.5%

3.1%

2.1%

вит.К

9.2%

Калий

11%

5.9%

3.8%

8.2%

11%

1.6%

2.4%

3.2%

3.1%

18%

2.3%

17%

0.2%

1.3%

4.3%

Рейтинг

4.9

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

19%

3г

Жиры

33%

2г

Углеводы

48%

6г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.8 : 2.5

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1512 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП" МЕЧТА"

тыквенный суп" Мечта" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,6 %, витамином B5 - 12,5 %, калием - 11,2 %, медью - 17,7 %, селеном - 16,9 %

Чем полезен тыквенный суп" Мечта"

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить тыквенный суп" Мечта", калорийность 50,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыквенный суп" Мечта", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-05-12

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-05-19

Калорийность: 1094 кКал

Витамины и минералы: 83%

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Куриные желудки `танцор диско`:-

Творожно сырные мини хачапури

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе