Рецепт пирог из кислого молока с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог из кислого молока с яблоками

Овсяные хлопья "геркулес"	174 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	252 г
Пшеничная мука, высшего сорта	101 г
Отруби пшеничные	16 г
Яйцо куриное	51 г
Сахар песок	23 г
Масло подсолнечное	18 г
Яблоки	240 г
Виноград сушеный (кишмиш)	49 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог из кислого молока с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	185.2 ккал	1684 ккал	11%	5.9%	909 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	3.9%	1382 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	4.8%	1120 г
Углеводы	29.4 г	219 г	13.4%	7.2%	745 г
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	8.6%	625 г
Вода	55.6 г	2273 г	2.4%	1.3%	4088 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22 мкг	900 мкг	2.4%	1.3%	4091 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.2%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.147 мг	1.5 мг	9.8%	5.3%	1020 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	3.1%	1765 г
Витамин В4, холин	25.97 мг	500 мг	5.2%	2.8%	1925 г
Витамин В5, пантотеновая	0.226 мг	5 мг	4.5%	2.4%	2212 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	2.9%	1887 г
Витамин В9, фолаты	9.563 мкг	400 мкг	2.4%	1.3%	4183 г
Витамин В12, кобаламин	0.138 мкг	3 мкг	4.6%	2.5%	2174 г
Витамин C, аскорбиновая	2.95 мг	90 мг	3.3%	1.8%	3051 г
Витамин D, кальциферол	0.135 мкг	10 мкг	1.4%	0.8%	7407 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.614 мг	15 мг	10.8%	5.8%	929 г
Витамин Н, биотин	6.05 мкг	50 мкг	12.1%	6.5%	826 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.9805 мг	20 мг	9.9%	5.3%	1010 г
Ниацин	0.643 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	261.14 мг	2500 мг	10.4%	5.6%	957 г
Кальций, Ca	58.59 мг	1000 мг	5.9%	3.2%	1707 г
Кремний, Si	0.437 мг	30 мг	1.5%	0.8%	6865 г
Магний, Mg	42.84 мг	400 мг	10.7%	5.8%	934 г
Натрий, Na	38.25 мг	1300 мг	2.9%	1.6%	3399 г
Сера, S	43.15 мг	1000 мг	4.3%	2.3%	2317 г
Фосфор, P	132.5 мг	800 мг	16.6%	9%	604 г
Хлор, Cl	55.06 мг	2300 мг	2.4%	1.3%	4177 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	157 мкг	~
Бор, B	67.7 мкг	~
Ванадий, V	10.88 мкг	~
Железо, Fe	1.955 мг	18 мг	10.9%	5.9%	921 г
Йод, I	5.37 мкг	150 мкг	3.6%	1.9%	2793 г
Кобальт, Co	2.146 мкг	10 мкг	21.5%	11.6%	466 г
Марганец, Mn	0.7979 мг	2 мг	39.9%	21.5%	251 г
Медь, Cu	132.1 мкг	1000 мкг	13.2%	7.1%	757 г
Молибден, Mo	4.62 мкг	70 мкг	6.6%	3.6%	1515 г
Никель, Ni	4.656 мкг	~
Олово, Sn	4.11 мкг	~
Рубидий, Rb	16.4 мкг	~
Селен, Se	3.029 мкг	55 мкг	5.5%	3%	1816 г
Стронций, Sr	4.64 мкг	~
Титан, Ti	1.2 мкг	~
Фтор, F	21.45 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	18648 г
Хром, Cr	2.05 мкг	50 мкг	4.1%	2.2%	2439 г
Цинк, Zn	0.8696 мг	12 мг	7.2%	3.9%	1380 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.148 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аргинин*	0.201 г	~
Валин	0.164 г	~
Гистидин*	0.071 г	~
Изолейцин	0.121 г	~
Лейцин	0.198 г	~
Лизин	0.143 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.127 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.151 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.273 г	~
Заменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аланин	0.145 г	~
Аспарагиновая кислота	0.28 г	~
Глицин	0.242 г	~
Глутаминовая кислота	0.519 г	~
Пролин	0.161 г	~
Серин	0.163 г	~
Тирозин	0.122 г	~
Цистеин	0.078 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.92 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.896 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.481 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.14 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.143 г	min 16.8 г	6.8%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.022 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.09 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.673 г	от 11.2 до 20.6 г	14.9%	8%
18:2 Линолевая (ud)	1.655 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность пирог из кислого молока с яблоками составляет 185,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	185.2 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	29.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	55.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ИЗ КИСЛОГО МОЛОКА С ЯБЛОКАМИ

пирог из кислого молока с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 12,1 %, фосфором - 16,6 %, кобальтом - 21,5 %, марганцем - 39,9 %, медью - 13,2 %

Чем полезен пирог из кислого молока с яблоками

Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирог из кислого молока с яблоками, калорийность 185,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог из кислого молока с яблоками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...

Запеканка творожно-яблочная

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе