Рецепт Polentaschnitten mit Feta. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Polentaschnitten mit Feta

Polenta 500 g.	65 г
Яйцо куриное (Запекание)	46 г
Rama "Unwiederstehlich" 400g.	4 г
Risengarnelenschwänze 225 g. "Ristic"	100 г
Butterschmalz 500 g.	4 г
Лук репчатый (Жарка)	44 г
Фасоль (стручок) (Варка)	128 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка)	82 г
Schafkäse Leicht "Lyttos " 150 g.	37 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Polentaschnitten mit Feta".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94.7 ккал	1684 ккал	5.6%	5.9%	1778 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	8.7%	1226 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	5.7%	1867 г
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%	4.8%	2212 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	11.1%	952 г
Вода	77.2 г	2273 г	3.4%	3.6%	2944 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	76.5 мкг	900 мкг	8.5%	9%	1176 г
Ретинол	0.038 мг	~
альфа Каротин	7.184 мкг	~
бета Каротин	0.203 мг	5 мг	4.1%	4.3%	2463 г
Лютеин + Зеаксантин	154.518 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	5.3%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	7.2%	1463 г
Витамин В4, холин	36.43 мг	500 мг	7.3%	7.7%	1372 г
Витамин В5, пантотеновая	0.296 мг	5 мг	5.9%	6.2%	1689 г
Витамин В6, пиридоксин	0.175 мг	2 мг	8.8%	9.3%	1143 г
Витамин В9, фолаты	17.075 мкг	400 мкг	4.3%	4.5%	2343 г
Витамин В12, кобаламин	0.296 мкг	3 мкг	9.9%	10.5%	1014 г
Витамин C, аскорбиновая	6.89 мг	90 мг	7.7%	8.1%	1306 г
Витамин D, кальциферол	0.204 мкг	10 мкг	2%	2.1%	4902 г
Витамин D3, холекальциферол	0.018 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.697 мг	15 мг	4.6%	4.9%	2152 г
гамма Токоферол	0.021 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.872 мкг	50 мкг	3.7%	3.9%	2671 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	1.3%	8571 г
Менахинон-4 (МК4)	0.053 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.3447 мг	20 мг	6.7%	7.1%	1487 г
Ниацин	0.481 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	172.97 мг	2500 мг	6.9%	7.3%	1445 г
Кальций, Ca	96.25 мг	1000 мг	9.6%	10.1%	1039 г
Магний, Mg	30.52 мг	400 мг	7.6%	8%	1311 г
Натрий, Na	167.53 мг	1300 мг	12.9%	13.6%	776 г
Сера, S	57.14 мг	1000 мг	5.7%	6%	1750 г
Фосфор, P	141.4 мг	800 мг	17.7%	18.7%	566 г
Хлор, Cl	22.96 мг	2300 мг	1%	1.1%	10017 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30.9 мкг	~
Бор, B	32 мкг	~
Железо, Fe	0.964 мг	18 мг	5.4%	5.7%	1867 г
Йод, I	21.43 мкг	150 мкг	14.3%	15.1%	700 г
Кобальт, Co	4.161 мкг	10 мкг	41.6%	43.9%	240 г
Марганец, Mn	0.1009 мг	2 мг	5%	5.3%	1982 г
Медь, Cu	99.52 мкг	1000 мкг	10%	10.6%	1005 г
Молибден, Mo	3.246 мкг	70 мкг	4.6%	4.9%	2157 г
Никель, Ni	4.032 мкг	~
Рубидий, Rb	58.8 мкг	~
Селен, Se	10.803 мкг	55 мкг	19.6%	20.7%	509 г
Фтор, F	44.8 мкг	4000 мкг	1.1%	1.2%	8929 г
Хром, Cr	10.85 мкг	50 мкг	21.7%	22.9%	461 г
Цинк, Zn	0.8606 мг	12 мг	7.2%	7.6%	1394 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.248 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аргинин*	0.368 г	~
Валин	0.234 г	~
Гистидин*	0.116 г	~
Изолейцин	0.204 г	~
Лейцин	0.432 г	~
Лизин	0.341 г	~
Метионин	0.128 г	~
Метионин + Цистеин	0.219 г	~
Треонин	0.192 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.216 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.414 г	~
Заменимые аминокислоты	0.168 г	~
Аланин	0.294 г	~
Аспарагиновая кислота	0.465 г	~
Глицин	0.224 г	~
Глутаминовая кислота	0.855 г	~
Пролин	0.241 г	~
Серин	0.229 г	~
Тирозин	0.179 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	70.43 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.281 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.071 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.292 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.086 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.301 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.558 г	min 16.8 г	3.3%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.335 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.481 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.008 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.213 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.511 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	4.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.46 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Polentaschnitten mit Feta составляет 94,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94.7 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	9.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	77.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства POLENTASCHNITTEN MIT FETA

Polentaschnitten mit Feta богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 17,7 %, йодом - 14,3 %, кобальтом - 41,6 %, селеном - 19,6 %, хромом - 21,7 %

Чем полезен Polentaschnitten mit Feta

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Polentaschnitten mit Feta, калорийность 94,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Polentaschnitten mit Feta, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Творожный сыр домашний

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе