Рецепт Кабачковая икра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковая икра

Кабачок (Варка без слива)	3000 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	20 г
Майонез Слобода Провансаль	250 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива)	500 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Сахар песок	50 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковая икра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103 ккал	1684 ккал	6.1%	5.9%	1635 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	1.7%	5846 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	12.8%	757 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	3.3%	2920 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.9%	2000 г
Вода	78.8 г	2273 г	3.5%	3.4%	2885 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.1 мкг	900 мкг	4.7%	4.6%	2138 г
бета Каротин	0.253 мг	5 мг	5.1%	5%	1976 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	2.4%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	2.3%	4186 г
Витамин В4, холин	0.12 мг	500 мг			416667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.198 мг	5 мг	4%	3.9%	2525 г
Витамин В6, пиридоксин	0.177 мг	2 мг	8.9%	8.6%	1130 г
Витамин В9, фолаты	14.671 мкг	400 мкг	3.7%	3.6%	2726 г
Витамин C, аскорбиновая	7.28 мг	90 мг	8.1%	7.9%	1236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.321 мг	15 мг	8.8%	8.5%	1136 г
бета Токоферол	0.045 мг	~
гамма Токоферол	0.244 мг	~
дельта Токоферол	0.055 мг	~
Витамин Н, биотин	0.928 мкг	50 мкг	1.9%	1.8%	5388 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.9293 мг	20 мг	4.6%	4.5%	2152 г
Ниацин	0.634 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	307.97 мг	2500 мг	12.3%	11.9%	812 г
Кальций, Ca	16.31 мг	1000 мг	1.6%	1.6%	6131 г
Магний, Mg	13.5 мг	400 мг	3.4%	3.3%	2963 г
Натрий, Na	107.78 мг	1300 мг	8.3%	8.1%	1206 г
Сера, S	7.34 мг	1000 мг	0.7%	0.7%	13624 г
Фосфор, P	18.2 мг	800 мг	2.3%	2.2%	4396 г
Хлор, Cl	191.85 мг	2300 мг	8.3%	8.1%	1199 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.633 мг	18 мг	3.5%	3.4%	2844 г
Йод, I	1.26 мкг	150 мкг	0.8%	0.8%	11905 г
Кобальт, Co	3.45 мкг	10 мкг	34.5%	33.5%	290 г
Марганец, Mn	0.0319 мг	2 мг	1.6%	1.6%	6270 г
Медь, Cu	63.27 мкг	1000 мкг	6.3%	6.1%	1581 г
Молибден, Mo	4.329 мкг	70 мкг	6.2%	6%	1617 г
Селен, Se	0.076 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	72368 г
Цинк, Zn	0.155 мг	12 мг	1.3%	1.3%	7742 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.261 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	18.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.269 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.191 г	~
18:0 Стеариновая	0.148 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.242 г	min 16.8 г	7.4%	7.2%
18:1 Олеиновая (ud)	1.237 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.979 г	от 11.2 до 20.6 г	8.7%	8.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.949 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Кабачковая икра составляет 103 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	7.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	78.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВАЯ ИКРА

Кабачковая икра богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,3 %, кобальтом - 34,5 %

Чем полезен Кабачковая икра

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачковая икра, калорийность 103 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковая икра, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Каша тыквеная с полентой

Тыквенный кекс Магкейк

Легкий салат с креветками и зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе