Рецепт Запеканка картофельная с говяжьим сердцем 10.11.2015. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка картофельная с говяжьим сердцем 10.11.2015

Лук репчатый (Жарка)	49 г
Сердце говяжье (Варка без слива)	385 г
Масло подсолнечное	30 г
Вода	200 г
Пюре картофельное по 1-208	1248 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка картофельная с говяжьим сердцем 10.11.2015".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.6 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1922 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	7.2%	1583 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	5.9%	1931 г
Углеводы	10.8 г	219 г	4.9%	5.6%	2028 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.7%	2000 г
Вода	79.7 г	2273 г	3.5%	4%	2852 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.6 мкг	900 мкг	0.7%	0.8%	13636 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.3%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.118 мг	1.5 мг	7.9%	9%	1271 г
Витамин В2, рибофлавин	0.152 мг	1.8 мг	8.4%	9.6%	1184 г
Витамин В5, пантотеновая	0.563 мг	5 мг	11.3%	12.9%	888 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	4.1%	2817 г
Витамин В9, фолаты	0.817 мкг	400 мкг	0.2%	0.2%	48960 г
Витамин В12, кобаламин	2.242 мкг	3 мкг	74.7%	85.3%	134 г
Витамин C, аскорбиновая	3.12 мг	90 мг	3.5%	4%	2885 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.959 мг	15 мг	6.4%	7.3%	1564 г
Витамин Н, биотин	1.82 мкг	50 мкг	3.6%	4.1%	2747 г
Витамин РР, НЭ	2.9826 мг	20 мг	14.9%	17%	671 г
Ниацин	1.629 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	367.53 мг	2500 мг	14.7%	16.8%	680 г
Кальций, Ca	23.18 мг	1000 мг	2.3%	2.6%	4314 г
Магний, Mg	18.91 мг	400 мг	4.7%	5.4%	2115 г
Натрий, Na	313.9 мг	1300 мг	24.1%	27.5%	414 г
Сера, S	38.37 мг	1000 мг	3.8%	4.3%	2606 г
Фосфор, P	75.2 мг	800 мг	9.4%	10.7%	1064 г
Хлор, Cl	174.7 мг	2300 мг	7.6%	8.7%	1317 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.4 мкг	~
Бор, B	5.7 мкг	~
Железо, Fe	1.397 мг	18 мг	7.8%	8.9%	1288 г
Йод, I	1.72 мкг	150 мкг	1.1%	1.3%	8721 г
Кобальт, Co	1.308 мкг	10 мкг	13.1%	15%	765 г
Марганец, Mn	0.0209 мг	2 мг	1%	1.1%	9569 г
Медь, Cu	88.63 мкг	1000 мкг	8.9%	10.2%	1128 г
Молибден, Mo	4.581 мкг	70 мкг	6.5%	7.4%	1528 г
Никель, Ni	0.086 мкг	~
Олово, Sn	2.8 мкг	~
Рубидий, Rb	13.6 мкг	~
Селен, Se	4.888 мкг	55 мкг	8.9%	10.2%	1125 г
Фтор, F	23.74 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	16849 г
Хром, Cr	6.56 мкг	50 мкг	13.1%	15%	762 г
Цинк, Zn	0.5014 мг	12 мг	4.2%	4.8%	2393 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.67 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аргинин*	0.157 г	~
Валин	0.205 г	~
Гистидин*	0.104 г	~
Изолейцин	0.19 г	~
Лейцин	0.318 г	~
Лизин	0.307 г	~
Метионин	0.086 г	~
Метионин + Цистеин	0.146 г	~
Треонин	0.167 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.154 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.264 г	~
Заменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аланин	0.233 г	~
Аспарагиновая кислота	0.287 г	~
Глицин	0.167 г	~
Глутаминовая кислота	0.468 г	~
Пролин	0.218 г	~
Серин	0.14 г	~
Тирозин	0.113 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.85 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.495 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.187 г	~
18:0 Стеариновая	0.157 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.642 г	min 16.8 г	3.8%	4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.611 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.242 г	от 11.2 до 20.6 г	11.1%	12.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.195 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.045 г	~

Энергетическая ценность Запеканка картофельная с говяжьим сердцем 10.11.2015 составляет 87,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.6 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	10.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	79.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА КАРТОФЕЛЬНАЯ С ГОВЯЖЬИМ СЕРДЦЕМ 10.11.2015

Запеканка картофельная с говяжьим сердцем 10.11.2015 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,3 %, витамином B12 - 74,7 %, витамином PP - 14,9 %, калием - 14,7 %, кобальтом - 13,1 %, хромом - 13,1 %

Чем полезен Запеканка картофельная с говяжьим сердцем 10.11.2015

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Запеканка картофельная с говяжьим сердцем 10.11.2015, калорийность 87,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка картофельная с говяжьим сердцем 10.11.2015, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Морепроукты со сметаной

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе