Рецепт Конфеты рафаэлло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты рафаэлло

Творог "Крестьянский" 5%	500 г
Сахарная пудра	100 г
Мякоть кокоса дробленая, подслащеная, сушеная	280 г

Способ приготовления

Творог перекрутить в блендере,кокосовую стружку перекрутить в блендере,добавить сахарную пудру-все смешать,скатать шарики

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты рафаэлло".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	287.1 ккал	1684 ккал	17%	5.9%	587 г
Белки	12.8 г	76 г	16.8%	5.9%	594 г
Жиры	14.1 г	56 г	25.2%	8.8%	397 г
Углеводы	28.2 г	219 г	12.9%	4.5%	777 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.4%	1429 г
Вода	43 г	2273 г	1.9%	0.7%	5286 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.8 мкг	900 мкг	2.1%	0.7%	4787 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	0.8%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	3%	1169 г
Витамин В4, холин	6.14 мг	500 мг	1.2%	0.4%	8143 г
Витамин В5, пантотеновая	0.23 мг	5 мг	4.6%	1.6%	2174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	1.5%	2326 г
Витамин В9, фолаты	2.545 мкг	400 мкг	0.6%	0.2%	15717 г
Витамин C, аскорбиновая	0.51 мг	90 мг	0.6%	0.2%	17647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.181 мг	15 мг	1.2%	0.4%	8287 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.3667 мг	20 мг	11.8%	4.1%	845 г
Ниацин	0.227 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	171.2 мг	2500 мг	6.8%	2.4%	1460 г
Кальций, Ca	98.18 мг	1000 мг	9.8%	3.4%	1019 г
Магний, Mg	28.98 мг	400 мг	7.2%	2.5%	1380 г
Натрий, Na	106.77 мг	1300 мг	8.2%	2.9%	1218 г
Фосфор, P	159 мг	800 мг	19.9%	6.9%	503 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.872 мг	18 мг	4.8%	1.7%	2064 г
Марганец, Mn	0.7875 мг	2 мг	39.4%	13.7%	254 г
Медь, Cu	99.59 мкг	1000 мкг	10%	3.5%	1004 г
Селен, Se	5.314 мкг	55 мкг	9.7%	3.4%	1035 г
Цинк, Zn	0.5791 мг	12 мг	4.8%	1.7%	2072 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	15.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.151 г	~
Валин	0.056 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.036 г	~
Лейцин	0.068 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.017 г	~
Треонин	0.033 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.047 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.047 г	~
Аспарагиновая кислота	0.09 г	~
Глицин	0.044 г	~
Глутаминовая кислота	0.21 г	~
Пролин	0.038 г	~
Серин	0.047 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.52 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	11.7 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.064 г	~
8:0 Каприловая	0.791 г	~
10:0 Каприновая	0.629 г	~
12:0 Лауриновая	5.009 г	~
14:0 Миристиновая	1.978 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.957 г	~
18:0 Стеариновая	0.585 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.481 г	min 16.8 г	2.9%	1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.481 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.124 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.124 г	~

Энергетическая ценность Конфеты рафаэлло составляет 287,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	287.1 кКал	-%
	Белки	12.8 г	-%
	Жиры	14.1 г	-%
	Углеводы	28.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	43 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ РАФАЭЛЛО

Конфеты рафаэлло богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,8 %, фосфором - 19,9 %, марганцем - 39,4 %

Чем полезен Конфеты рафаэлло

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Конфеты рафаэлло, калорийность 287,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты рафаэлло, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

Автор Алла

1.6

2.7

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе