Рецепт салат из морской капусты консервир.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат из морской капусты консервир.
| Консервы из морской капусты | 135 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 105 г |
| Майонез Ricco Premium | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат из морской капусты консервир.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1140 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.4% | 1246 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 14.4% | 471 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5214 г |
| Вода | 31.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.9% | 7239 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.5 мкг | 900 мкг | 12.5% | 8.5% | 800 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 7.2% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 108.66 мг | 500 мг | 21.7% | 14.7% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 7.7% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.03 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 13201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 6.4% | 1050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 8.745 мкг | 50 мкг | 17.5% | 11.8% | 572 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9949 мг | 20 мг | 5% | 3.4% | 2010 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.6 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.6% | 4125 г |
| Кальций, Ca | 23.81 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4200 г |
| Магний, Mg | 5.19 мг | 400 мг | 1.3% | 0.9% | 7707 г |
| Натрий, Na | 58.01 мг | 1300 мг | 4.5% | 3% | 2241 г |
| Сера, S | 76.19 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.1% | 1313 г |
| Фосфор, P | 83.1 мг | 800 мг | 10.4% | 7% | 963 г |
| Хлор, Cl | 67.53 мг | 2300 мг | 2.9% | 2% | 3406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 4.1% | 1664 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.9% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 4.329 мкг | 10 мкг | 43.3% | 29.3% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.0126 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 15873 г |
| Медь, Cu | 35.93 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.4% | 2783 г |
| Молибден, Mo | 2.598 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.5% | 2694 г |
| Селен, Se | 13.723 мкг | 55 мкг | 25% | 16.9% | 401 г |
| Фтор, F | 23.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16800 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.4% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.4805 мг | 12 мг | 4% | 2.7% | 2497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из морской капусты консервир. составляет 147,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 11.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 31.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРСКОЙ КАПУСТЫ КОНСЕРВИР.
салат из морской капусты консервир. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,5 %, холином - 21,7 %, витамином B5 - 11,3 %, витамином H - 17,5 %, кобальтом - 43,3 %, селеном - 25 %
Чем полезен салат из морской капусты консервир.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- куриное филе вареное
- Йогурт "Отруби-злаки" Залесский фермер
- Майонез Ricco Premium
- феррум лек
- салат из редьки и моркови со сметаной
- салат 22
- Хлебцы-молодцы цельнозерновые
- Хлебцы ржаные
- Суп с булгуром "Турецкий"
- Паштет МЯСНОВЪ ПО-ЦАРСКИ из говяжьей печени с орехами и черносливом
- Сырники творожные у Палыча
- макароны
- какао
- запеканка
- Манты
- Витамин Е мирола
- суп со свининой с вермишелью
- пряник медовый
- запеканка овсяная 6шт х 88ккал
- Пшенная каша (варка в пакетиках)
- шоколад с орехами
- бигус
- Творог 12% БЛАГОЛА
- Конфеты с кэробом
- пирожное слоеное с кремом
- пшеная каша с тыквой
- пирог Жираф
- тыквенные оладьи
- салат из редьки и моркови с майонезом
- бисквит пудинг
- Капучино. Леовит.
- Торт суфле
- творог обезжиренный
- Капучино. Леовит.
- ветчина картонон 86%
- тыквенный пирог с творогом
- салат из помидоров и огурцов со сметаной
- куриный суп с вермешелью
- пшенка моя с тыквой
- вермишель паутинка
- Греча_на_молоке
- Бифидойогурт
- Рубленные куриные котлеты
- пирог
- Печенье диетическое на фруктозе
- Цветная капуста бешамель
- каша пшеничная на воде
- Острый тыквенный суп
- Творог Нежный мягкий Савушкин 0%
- белый хлеб от Ольги Сидорюк
- псиллиум
- джем из калины
- Гематогенка
- Пицца Румянцев Сытная
- суп-пюре с тыквой, кабачком и репой 22.10.15
- Даниссимо Пломбир
- Пицца Румянцев Чемпионская
- Хинкали
- Пицца Румянцев Барская
- соте из кабачков и ибаклажанов
- телятина тушеная с овощами
- пицца на слоеном тесте
- Йодомарин
- Пицца Румянцев Ассорти
- капуста брокколи
- Пицца Румянцев Румянцев
- Шарлотка с яблоками
- мороженое ссср фляжка 85 г
- Салат Фунчоза (с морковкой)
- отруби ржаные "Здоровое питание"
- Творог обезжиренный Белый медведь
- Капуста тушеная с вешенками
- рис
- суп гороховый
- Позы Улан-Удэнские
- борщ с телятиной
- Chili von Carne
- Мороженое Русский Размах шоколадное
- суп с капустой
- шоколад кофе - молоко
- гуляшь
- вермут Marengo bianco
- хамса сельдь под шубой
- паштет наме
- укропная вода
- Жареная булочка
- коктейль фруктовый
- куриные отбивные в ореховой корочке
- Печенье с варенье
- Варенье из инжира
- сыр из творога
- вафли со сгущ яшкино
- суп с лапшой
- Горбуша в сметанном соусе
- рыба свежая слабосоленая
- слойка с изюмом полет
- Фиговое варенье
- чебуреки
- Куриное филе в кефире.
- витамины Витрум Бьюти
Метки: Как приготовить салат из морской капусты консервир., калорийность 147,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из морской капусты консервир., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
