Рецепт 1СОРТ кустарный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 1СОРТ кустарный

Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	500 г
Соль поваренная пищевая	9 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	2 г
Вода	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "1СОРТ кустарный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	195.7 ккал	1684 ккал	11.6%	5.9%	861 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	4.5%	1134 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	0.8%	6222 г
Углеводы	40.2 г	219 г	18.4%	9.4%	545 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	7.7%	667 г
Вода	56 г	2273 г	2.5%	1.3%	4059 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.145 мг	1.5 мг	9.7%	5%	1034 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	1.5%	3462 г
Витамин В4, холин	47.23 мг	500 мг	9.4%	4.8%	1059 г
Витамин В5, пантотеновая	0.344 мг	5 мг	6.9%	3.5%	1453 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	3.6%	1429 г
Витамин В9, фолаты	27.829 мкг	400 мкг	7%	3.6%	1437 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.117 мг	15 мг	7.4%	3.8%	1343 г
Витамин Н, биотин	1.861 мкг	50 мкг	3.7%	1.9%	2687 г
Витамин РР, НЭ	2.5991 мг	20 мг	13%	6.6%	769 г
Ниацин	1.242 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	107.31 мг	2500 мг	4.3%	2.2%	2330 г
Кальций, Ca	21.01 мг	1000 мг	2.1%	1.1%	4760 г
Кремний, Si	1.861 мг	30 мг	6.2%	3.2%	1612 г
Магний, Mg	27.08 мг	400 мг	6.8%	3.5%	1477 г
Натрий, Na	435.2 мг	1300 мг	33.5%	17.1%	299 г
Сера, S	50.89 мг	1000 мг	5.1%	2.6%	1965 г
Фосфор, P	71.7 мг	800 мг	9%	4.6%	1116 г
Хлор, Cl	682.1 мг	2300 мг	29.7%	15.2%	337 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	756.8 мкг	~
Бор, B	45.9 мкг	~
Ванадий, V	62.03 мкг	~
Железо, Fe	1.302 мг	18 мг	7.2%	3.7%	1382 г
Кобальт, Co	1.656 мкг	10 мкг	16.6%	8.5%	604 г
Марганец, Mn	0.6991 мг	2 мг	35%	17.9%	286 г
Медь, Cu	116.07 мкг	1000 мкг	11.6%	5.9%	862 г
Молибден, Mo	11.092 мкг	70 мкг	15.8%	8.1%	631 г
Никель, Ni	5.769 мкг	~
Олово, Sn	4.78 мкг	~
Селен, Se	3.742 мкг	55 мкг	6.8%	3.5%	1470 г
Титан, Ti	11.23 мкг	~
Фтор, F	49.63 мкг	4000 мкг	1.2%	0.6%	8060 г
Хром, Cr	1.92 мкг	50 мкг	3.8%	1.9%	2604 г
Цинк, Zn	0.653 мг	12 мг	5.4%	2.8%	1838 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	39.367 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.01 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.016 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.011 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность 1СОРТ кустарный составляет 195,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	195.7 ккал	12.93%
Белки	6.7 г	7.36%
Жиры	0.9 г	1.36%
Углеводы	40.2 г	29.13%
Пищевые волокна	3 г	15%
Вода	56 г	2.08%

Витамины и минералы

b-car

В1

9.7%

2.9%

Холин

9.4%

6.9%

B12

7.4%

3.7%

вит.К

13%

Калий

4.3%

2.1%

6.2%

6.8%

34%

30%

7.2%

17%

35%

12%

16%

6.8%

1.2%

3.8%

5.4%

Рейтинг

6.9

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

14%

7г

Жиры

1г

Углеводы

82%

40г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.1 : 6

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства 1СОРТ КУСТАРНЫЙ

1СОРТ кустарный богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13 %, хлором - 29,7 %, кобальтом - 16,6 %, марганцем - 35 %, медью - 11,6 %, молибденом - 15,8 %

Чем полезен 1СОРТ кустарный

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 1СОРТ кустарный, калорийность 195,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 1СОРТ кустарный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Рыбные фрикадели в сметанном соусе

Творожная ватрушка с ягодами

Автор Наталия Архипова

192.2

16.4

7.6

Витамины к завтраку мёд имбирь лимон

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2025-03-16

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 81%

Мила Равно

2025-03-15

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 86%

Карл

2025-03-10

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе