Рецепт суп с кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп с кабачками
| Вода | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 200 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп с кабачками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5150 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.8% | 10857 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.4% | 4667 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 6.7% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.2% | 2500 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209 мкг | 900 мкг | 23.2% | 70.9% | 431 г |
| бета Каротин | 1.254 мг | 5 мг | 25.1% | 76.8% | 399 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 0.31 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 161290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 7% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 15% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.203 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4% | 7688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 10.7% | 2821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 11.6% | 2636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 23810 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 26.3% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6078 мг | 20 мг | 3% | 9.2% | 3291 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.27 мг | 2500 мг | 7.2% | 22% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 12.04 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.7% | 8306 г |
| Магний, Mg | 11.48 мг | 400 мг | 2.9% | 8.9% | 3484 г |
| Натрий, Na | 66.02 мг | 1300 мг | 5.1% | 15.6% | 1969 г |
| Сера, S | 11.43 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.4% | 8749 г |
| Фосфор, P | 22.3 мг | 800 мг | 2.8% | 8.6% | 3587 г |
| Хлор, Cl | 110.79 мг | 2300 мг | 4.8% | 14.7% | 2076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 6.1% | 5000 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.8% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.563 мкг | 10 мкг | 15.6% | 47.7% | 640 г |
| Литий, Li | 16.869 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0552 мг | 2 мг | 2.8% | 8.6% | 3623 г |
| Медь, Cu | 39.85 мкг | 1000 мкг | 4% | 12.2% | 2509 г |
| Молибден, Mo | 2.119 мкг | 70 мкг | 3% | 9.2% | 3303 г |
| Никель, Ni | 1.692 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 61798 г |
| Фтор, F | 61.41 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.6% | 6514 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 14.7% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.1347 мг | 12 мг | 1.1% | 3.4% | 8909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.109 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | min 16.8 г | 1.7% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с кабачками составляет 32,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 91.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КАБАЧКАМИ
суп с кабачками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,2 %, бэта-каротином - 25,1 %, кобальтом - 15,6 %
Чем полезен суп с кабачками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- овсянка хлопья 5 мин варки на воде без соли и сахара
- овсянка хлопья 5 мин варки на воде без соли и сахара
- Суп пюре из тыквы
- Лагман в мультиварке
- Кабачковые оладьи с сыром
- салат из тыквы, яблок, моркови
- Мюсли Schneekoppe
- Куриный рулет на пару
- Шарлотка постная
- Томатная паста "Помидорка"
- салат из свежих овощей
- Творожный десерт взбитый
- крем-кекс
- яичница с помидорой
- кофе с корицей и медом
- курица отварная
- йогурт нежный
- кальмар с луком
- салат (огурец, помидор, салат)
- Чай с сахаром
- творог 2% гост
- суп с фасолью и курицей от Е.Лесниковой
- масса сырковая с курагой
- Какао Два шоколада Леовит
- Салат овощной с курицей
- Каша пшенная Караваевы
- Два шоколада Леовит
- Капуччино
- БИО йогурт
- конфеты Орешинка Пермь
- Шоколад Dove с фундуком
- фарш мясной
- Рубленые котлеты из куриного филе
- ленивые голубцы
- кофе с соевым молоком и сахаром
- родные просторы
- пшенная каша с тыквой
- "Козел"
- Салат с виноградным маслом
- молоко домик в деревне 3.2
- Йогурт Чудо Экзотические фрукты
- чай зеленый
- Гречневый смузи
- мюсли ого фруктовые
- шашлык
- суп рыбный из сайры
- солянка вегетарианская
- Салат к шашлыку
- кексы на фруктозе с изюмом
- сосиска в тесте печеном
- КОМПЛИВИТ Кальций Д3
- Мясо по французски
- Салат с курицей
- кофе мой
- кофе без сахара
- Курица с тыквой и рисом 15.10.2015
- Шоколадные шарики "Любятово"
- Цезарь ролл Мак Дональдс
- ятворог-президент
- овощное рагу чили с куриным филе
- Корень имбиря
- Салат из свежих овощей
- Отбивная куринная
- Сыр Ичалка 27% диетический Мордовия
- ятворог-рум
- Йогурт греческий Избенка
- проростки гречихи
- рагу
- Маракуйя
- Компливит Сияние
- Суп с брокколи
- Масло примулы вечерней (капсулы)
- салатик
- Сахар Белбакалея
- печенье творожно-овсяное
- Мороженное с варёной сгущёнкой
- Куриные рулеты, фаршированные курагой и сыром
- Минтай в муке жареный
- рассольник
- сыр косичка
- Корзиночки Хлебный дом яблоко, брусника
- хлебцы молодцы бородинские тонкие
- соевый фарш
- мясо соус
- Печенье шоко апельсин
- макароны Luigi Tomadini
- Мука ржаная обдирная Столичная мельница
- Яшкины вафли с орехами в шоколаде
- пекинский
- багет с чесноком
- запеканка из печени
- Вино Микадо
- хлебец с пшеничными отрубями
- бедро куриное отварное
- коржик молочный
- Конфеты Бабаевские
- Скумбрия атлантическая
- аскорбиновая кислота
- ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА
- сыр виола сливочный
Метки: Как приготовить суп с кабачками, калорийность 32,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с кабачками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
