Рецепт Тыква запеченная сладкая 13.10.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква запеченная сладкая 13.10.15

Тыква (Жарка) 370 г
Сахар песок 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква запеченная сладкая 13.10.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5432 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.5% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 9.4% 3422 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 41.9% 769 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 12.6% 2565 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 330.4 мкг 900 мкг 36.7% 118.4% 272 г
бета Каротин 1.387 мг 5 мг 27.7% 89.4% 360 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 9.4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 12.6% 2535 г
Витамин В5, пантотеновая 0.529 мг 5 мг 10.6% 34.2% 945 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 27.7% 1163 г
Витамин В9, фолаты 18.5 мкг 400 мкг 4.6% 14.8% 2162 г
Витамин C, аскорбиновая 4.76 мг 90 мг 5.3% 17.1% 1891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.529 мг 15 мг 3.5% 11.3% 2836 г
Витамин РР, НЭ 0.925 мг 20 мг 4.6% 14.8% 2162 г
Ниацин 0.529 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.04 мг 2500 мг 9.6% 31% 1041 г
Кальций, Ca 30.79 мг 1000 мг 3.1% 10% 3248 г
Магний, Mg 16.65 мг 400 мг 4.2% 13.5% 2402 г
Натрий, Na 4.41 мг 1300 мг 0.3% 1% 29478 г
Сера, S 23.79 мг 1000 мг 2.4% 7.7% 4203 г
Фосфор, P 29.4 мг 800 мг 3.7% 11.9% 2721 г
Хлор, Cl 25.11 мг 2300 мг 1.1% 3.5% 9160 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.482 мг 18 мг 2.7% 8.7% 3734 г
Йод, I 1.32 мкг 150 мкг 0.9% 2.9% 11364 г
Кобальт, Co 1.321 мкг 10 мкг 13.2% 42.6% 757 г
Марганец, Mn 0.0529 мг 2 мг 2.6% 8.4% 3781 г
Медь, Cu 237.86 мкг 1000 мкг 23.8% 76.8% 420 г
Фтор, F 113.64 мкг 4000 мкг 2.8% 9% 3520 г
Цинк, Zn 0.3171 мг 12 мг 2.6% 8.4% 3784 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.198 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.2 г ~

Энергетическая ценность Тыква запеченная сладкая 13.10.15 составляет 31 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧЕННАЯ СЛАДКАЯ 13.10.15

Тыква запеченная сладкая 13.10.15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,7 %, бэта-каротином - 27,7 %, кобальтом - 13,2 %, медью - 23,8 %

Чем полезен Тыква запеченная сладкая 13.10.15

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква запеченная сладкая 13.10.15, калорийность 31 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запеченная сладкая 13.10.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы