Рецепт Томатно-рыбный супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатно-рыбный супчик

Вода	400 г
Пикша (Варка без слива)	130 г
Горбуша (Варка без слива)	125 г
Морской коктейль	117 г
Перец красный сладкий (Жарка)	60 г
Лук репчатый (Жарка)	125 г
Чеснок луковица (Жарка)	40 г
Помидоры без кожицы. Консервы	305 г
Сок томатный	340 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное)	44 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатно-рыбный супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.3 ккал	1684 ккал	3.5%	5.9%	2840 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	9.8%	1727 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	10.8%	1556 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	1.9%	9522 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4.2%	4000 г
Вода	82.3 г	2273 г	3.6%	6.1%	2762 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.7 мкг	900 мкг	4.7%	7.9%	2108 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.239 мг	5 мг	4.8%	8.1%	2092 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	3.2%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	3%	5625 г
Витамин В4, холин	8.13 мг	500 мг	1.6%	2.7%	6150 г
Витамин В5, пантотеновая	0.109 мг	5 мг	2.2%	3.7%	4587 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	10.1%	1681 г
Витамин В9, фолаты	2.746 мкг	400 мкг	0.7%	1.2%	14567 г
Витамин В12, кобаламин	0.331 мкг	3 мкг	11%	18.5%	906 г
Витамин C, аскорбиновая	10.93 мг	90 мг	12.1%	20.4%	823 г
Витамин D, кальциферол	0.869 мкг	10 мкг	8.7%	14.7%	1151 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.53 мг	15 мг	10.2%	17.2%	980 г
бета Токоферол	0.047 мг	~
гамма Токоферол	0.255 мг	~
дельта Токоферол	0.057 мг	~
Витамин Н, биотин	0.072 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	69444 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.485 мг	20 мг	7.4%	12.5%	1347 г
Ниацин	0.64 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	148.26 мг	2500 мг	5.9%	9.9%	1686 г
Кальций, Ca	12.27 мг	1000 мг	1.2%	2%	8150 г
Магний, Mg	9.37 мг	400 мг	2.3%	3.9%	4269 г
Натрий, Na	67.68 мг	1300 мг	5.2%	8.8%	1921 г
Сера, S	38.5 мг	1000 мг	3.9%	6.6%	2597 г
Фосфор, P	38.2 мг	800 мг	4.8%	8.1%	2094 г
Хлор, Cl	30.68 мг	2300 мг	1.3%	2.2%	7497 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.9 мкг	~
Бор, B	15.9 мкг	~
Железо, Fe	0.486 мг	18 мг	2.7%	4.6%	3704 г
Йод, I	17.01 мкг	150 мкг	11.3%	19.1%	882 г
Кобальт, Co	3.996 мкг	10 мкг	40%	67.5%	250 г
Марганец, Mn	0.0595 мг	2 мг	3%	5.1%	3361 г
Медь, Cu	63.99 мкг	1000 мкг	6.4%	10.8%	1563 г
Молибден, Mo	0.651 мкг	70 мкг	0.9%	1.5%	10753 г
Никель, Ni	1.298 мкг	~
Рубидий, Rb	71.1 мкг	~
Селен, Se	3.983 мкг	55 мкг	7.2%	12.1%	1381 г
Фтор, F	62.53 мкг	4000 мкг	1.6%	2.7%	6397 г
Хром, Cr	9.33 мкг	50 мкг	18.7%	31.5%	536 г
Цинк, Zn	0.2012 мг	12 мг	1.7%	2.9%	5964 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.668 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аргинин*	0.19 г	~
Валин	0.189 г	~
Гистидин*	0.109 г	~
Изолейцин	0.163 г	~
Лейцин	0.265 г	~
Лизин	0.31 г	~
Метионин	0.091 г	~
Метионин + Цистеин	0.134 г	~
Треонин	0.167 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.145 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.231 г	~
Заменимые аминокислоты	0.053 г	~
Аланин	0.229 г	~
Аспарагиновая кислота	0.366 г	~
Глицин	0.199 г	~
Глутаминовая кислота	0.492 г	~
Пролин	0.156 г	~
Серин	0.128 г	~
Тирозин	0.089 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	37.4%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	35.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.1 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.281 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.289 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.246 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.438 г	min 16.8 г	8.6%	14.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.048 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.367 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.194 г	от 11.2 до 20.6 г	10.7%	18%
18:2 Линолевая (ud)	1.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.034 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.122 г	~

Энергетическая ценность Томатно-рыбный супчик составляет 59,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.3 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	82.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНО-РЫБНЫЙ СУПЧИК

Томатно-рыбный супчик богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11 %, витамином C - 12,1 %, йодом - 11,3 %, кобальтом - 40 %, хромом - 18,7 %

Чем полезен Томатно-рыбный супчик

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Томатно-рыбный супчик, калорийность 59,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатно-рыбный супчик, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе