Калорийность Сардина атлант. "Ультрамарин" в томат. соусе 244 гр. (Ашан). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сардина атлант. "Ультрамарин" в томат. соусе 244 гр. (Ашан)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1123 г
Белки	16 г	76 г	21.1%	14.1%	475 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	8.9%	747 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	1.8%	3650 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	66.7 г	2273 г	2.9%	1.9%	3408 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34 мкг	900 мкг	3.8%	2.5%	2647 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.3%	19231 г
Ликопин	1398 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	1.9%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.233 мг	1.8 мг	12.9%	8.6%	773 г
Витамин В4, холин	85 мг	500 мг	17%	11.3%	588 г
Витамин В5, пантотеновая	0.73 мг	5 мг	14.6%	9.7%	685 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	4.1%	1626 г
Витамин В9, фолаты	24 мкг	400 мкг	6%	4%	1667 г
Витамин В12, кобаламин	9 мкг	3 мкг	300%	200%	33 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	0.7%	9000 г
Витамин D, кальциферол	0.083 мкг	10 мкг	0.8%	0.5%	12048 г
Витамин D3, холекальциферол	4.8 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.44 мг	15 мг	9.6%	6.4%	1042 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	4.2 мг	20 мг	21%	14%	476 г
Бетаин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	341 мг	2500 мг	13.6%	9.1%	733 г
Кальций, Ca	240 мг	1000 мг	24%	16%	417 г
Магний, Mg	34 мг	400 мг	8.5%	5.7%	1176 г
Натрий, Na	414 мг	1300 мг	31.8%	21.2%	314 г
Фосфор, P	366 мг	800 мг	45.8%	30.5%	219 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.3 мг	18 мг	12.8%	8.5%	783 г
Марганец, Mn	0.206 мг	2 мг	10.3%	6.9%	971 г
Медь, Cu	272 мкг	1000 мкг	27.2%	18.1%	368 г
Селен, Se	40.6 мкг	55 мкг	73.8%	49.2%	135 г
Цинк, Zn	1.4 мг	12 мг	11.7%	7.8%	857 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.049 г	~
Валин	0.926 г	~
Гистидин*	0.68 г	~
Изолейцин	0.795 г	~
Лейцин	1.358 г	~
Лизин	1.4 г	~
Метионин	0.476 г	~
Треонин	0.795 г	~
Триптофан	0.157 г	~
Фенилаланин	0.793 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.005 г	~
Аспарагиновая кислота	1.666 г	~
Глицин	0.827 г	~
Глутаминовая кислота	2.307 г	~
Пролин	0.651 г	~
Серин	0.727 г	~
Тирозин	0.625 г	~
Цистеин	0.139 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	61 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.686 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.702 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.738 г	~
18:0 Стеариновая	0.244 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.818 г	min 16.8 г	28.7%	19.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.633 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.85 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.71 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.624 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.111 г	от 11.2 до 20.6 г	18.8%	12.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.123 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.235 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.297 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.532 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.061 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.864 г	~

Энергетическая ценность Сардина атлант. "Ультрамарин" в томат. соусе 244 гр. (Ашан) составляет 150 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150 кКал	-%
	Белки	16 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	66.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САРДИНА АТЛАНТ. "УЛЬТРАМАРИН" В ТОМАТ. СОУСЕ 244 ГР. (АШАН)

Сардина атлант. "Ультрамарин" в томат. соусе 244 гр. (Ашан) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,9 %, холином - 17 %, витамином B5 - 14,6 %, витамином B12 - 300 %, витамином PP - 21 %, калием - 13,6 %, кальцием - 24 %, фосфором - 45,8 %, железом - 12,8 %, медью - 27,2 %, селеном - 73,8 %, цинком - 11,7 %

Чем полезен Сардина атлант. "Ультрамарин" в томат. соусе 244 гр. (Ашан)

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Сардина атлант. "Ультрамарин" в томат. соусе 244 гр. (Ашан) калорийность 150 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сардина атлант. "Ультрамарин" в томат. соусе 244 гр. (Ашан), калории, нутриенты, полезные свойства Сардина атлант. "Ультрамарин" в томат. соусе 244 гр. (Ашан)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе