Рецепт Каша кукурузная без молока и масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная без молока и масла

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 100 г
Вода 300 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная без молока и масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.7 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2087 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.2% 3800 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 9.9% 1251 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.4% 1667 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 4.2% 2914 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.2 мкг 900 мкг 0.9% 1.1% 10976 г
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 1.2% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1% 12857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 2.1% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 3.8% 3226 г
Витамин В9, фолаты 4.738 мкг 400 мкг 1.2% 1.5% 8442 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.175 мг 15 мг 1.2% 1.5% 8571 г
Витамин Н, биотин 1.646 мкг 50 мкг 3.3% 4.1% 3038 г
Витамин РР, НЭ 0.5237 мг 20 мг 2.6% 3.2% 3819 г
Ниацин 0.25 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.46 мг 2500 мг 1.5% 1.9% 6857 г
Кальций, Ca 15.65 мг 1000 мг 1.6% 2% 6390 г
Магний, Mg 8.59 мг 400 мг 2.1% 2.6% 4657 г
Натрий, Na 774.67 мг 1300 мг 59.6% 73.9% 168 г
Сера, S 20.05 мг 1000 мг 2% 2.5% 4988 г
Фосфор, P 28.4 мг 800 мг 3.6% 4.5% 2817 г
Хлор, Cl 1191.87 мг 2300 мг 51.8% 64.2% 193 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.2 мкг ~
Бор, B 53.6 мкг ~
Железо, Fe 0.725 мг 18 мг 4% 5% 2483 г
Кобальт, Co 1.421 мкг 10 мкг 14.2% 17.6% 704 г
Марганец, Mn 0.1059 мг 2 мг 5.3% 6.6% 1889 г
Медь, Cu 58.22 мкг 1000 мкг 5.8% 7.2% 1718 г
Молибден, Mo 5.087 мкг 70 мкг 7.3% 9% 1376 г
Никель, Ni 5.835 мкг ~
Олово, Sn 4.89 мкг ~
Титан, Ti 6.73 мкг ~
Фтор, F 74.81 мкг 4000 мкг 1.9% 2.4% 5347 г
Хром, Cr 5.66 мкг 50 мкг 11.3% 14% 883 г
Цинк, Zn 0.1367 мг 12 мг 1.1% 1.4% 8778 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.182 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.274 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.165 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.15 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.374 г ~
Пролин 0.162 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.03 г ~

Энергетическая ценность Каша кукурузная без молока и масла составляет 80,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.7 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 17.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ БЕЗ МОЛОКА И МАСЛА

Каша кукурузная без молока и масла богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 51,8 %, кобальтом - 14,2 %, хромом - 11,3 %

Чем полезен Каша кукурузная без молока и масла

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная без молока и масла, калорийность 80,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная без молока и масла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги