Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
Вода | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 80.7 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2087 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.2% | 3800 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 9.9% | 1251 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.4% | 1667 г |
Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2914 г |
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.1% | 10976 г |
бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1% | 12857 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 2.1% | 5747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.8% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 4.738 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8442 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
Витамин Н, биотин | 1.646 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.1% | 3038 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5237 мг | 20 мг | 2.6% | 3.2% | 3819 г |
Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 36.46 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.9% | 6857 г |
Кальций, Ca | 15.65 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6390 г |
Магний, Mg | 8.59 мг | 400 мг | 2.1% | 2.6% | 4657 г |
Натрий, Na | 774.67 мг | 1300 мг | 59.6% | 73.9% | 168 г |
Сера, S | 20.05 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 4988 г |
Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 4.5% | 2817 г |
Хлор, Cl | 1191.87 мг | 2300 мг | 51.8% | 64.2% | 193 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 53.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 5% | 2483 г |
Кобальт, Co | 1.421 мкг | 10 мкг | 14.2% | 17.6% | 704 г |
Марганец, Mn | 0.1059 мг | 2 мг | 5.3% | 6.6% | 1889 г |
Медь, Cu | 58.22 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7.2% | 1718 г |
Молибден, Mo | 5.087 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9% | 1376 г |
Никель, Ni | 5.835 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.89 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 74.81 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5347 г |
Хром, Cr | 5.66 мкг | 50 мкг | 11.3% | 14% | 883 г |
Цинк, Zn | 0.1367 мг | 12 мг | 1.1% | 1.4% | 8778 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.182 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
Валин | 0.102 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
Лизин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Треонин | 0.05 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.15 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
Глицин | 0.057 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.374 г | ~ | |||
Пролин | 0.162 г | ~ | |||
Серин | 0.1 г | ~ | |||
Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша кукурузная без молока и масла составляет 80,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 80.7 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 17.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 78 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|