Рецепт сочни с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты сочни с творогом
| Яйцо куриное (Запекание) | 152 г |
| Сахар песок | 111 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 173 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 400 г |
| соль морская | 10 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 365 г |
| Сметана 15,0% жирности | 69 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "сочни с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350.5 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 480 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 4.7% | 603 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 8.9% | 322 г |
| Углеводы | 35.5 г | 219 г | 16.2% | 4.6% | 617 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Вода | 35.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6349 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.7 мкг | 900 мкг | 17.3% | 4.9% | 578 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 2.9% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 53.4 мг | 500 мг | 10.7% | 3.1% | 936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 1.8% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.783 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.8% | 3710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.5% | 1845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.835 мг | 15 мг | 5.6% | 1.6% | 1796 г |
| Витамин Н, биотин | 3.506 мкг | 50 мкг | 7% | 2% | 1426 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8756 мг | 20 мг | 14.4% | 4.1% | 696 г |
| Ниацин | 0.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.63 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.2% | 2301 г |
| Кальций, Ca | 75.87 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.2% | 1318 г |
| Кремний, Si | 1.449 мг | 30 мг | 4.8% | 1.4% | 2070 г |
| Магний, Mg | 15.38 мг | 400 мг | 3.8% | 1.1% | 2601 г |
| Натрий, Na | 36.75 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.8% | 3537 г |
| Сера, S | 52 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.5% | 1923 г |
| Фосфор, P | 136.2 мг | 800 мг | 17% | 4.9% | 587 г |
| Хлор, Cl | 28.72 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 380.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 1.5% | 1852 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 1.957 мкг | 10 мкг | 19.6% | 5.6% | 511 г |
| Марганец, Mn | 0.2105 мг | 2 мг | 10.5% | 3% | 950 г |
| Медь, Cu | 47.66 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.4% | 2098 г |
| Молибден, Mo | 5.355 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.2% | 1307 г |
| Никель, Ni | 0.797 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.538 мкг | 55 мкг | 11.9% | 3.4% | 841 г |
| Титан, Ti | 3.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25740 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.4064 мг | 12 мг | 3.4% | 1% | 2953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.616 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.586 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.13 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.113 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.296 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.379 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.233 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.139 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.882 г | min 16.8 г | 29.1% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность сочни с творогом составляет 350,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 350.5 кКал | -% | |
| Белки | 12.6 г | -% | |
| Жиры | 17.4 г | -% | |
| Углеводы | 35.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 35.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОЧНИ С ТВОРОГОМ
сочни с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,3 %, витамином PP - 14,4 %, фосфором - 17 %, кобальтом - 19,6 %, селеном - 11,9 %
Чем полезен сочни с творогом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожная запеканка диет с яблоками
- Маршмелоу
- безе
- Фитнес хлеб (40г)
- торт вафельный
- Изюм Пятерочка
- вафельные коржи
- Грецкий орех Пятерочка
- смузи фруктово-овощной с ореховой массой
- травяной настой с медом и лимоном
- фрикасе из куриного филе со сметаной
- Бабаевский
- Тесто дрожжевое слоеное
- салат из капусты, огурца, помидора и феты
- хлопья старт желтые
- Пирожки с мясом
- хлебцы хрустящие
- Кофе со сгущенкой
- Закуска рыбная лосось и треска "Санта Бремор"
- творог детский
- Бутерброт чиабатта с лососем мурманским
- Яичница
- Пицца с лососем с покупным тестом
- Кабачки ломтиками на гриле
- Тесто для пиццы Wewalka
- Кревитки Бухта изобилия
- Томатная паста Помидорка
- 5 злаков, алтайская сказка
- фарш мясной (свинина говядина)
- каша пшеная на воде
- вишня из компота
- кофе с молоком и сахаром
- суп грибной с картофелем и перловкой без масла
- Сосиски невкусные)
- рулет мясной
- Салат 11.10.15
- семечки
- Булочка для гамбургеров "Николаевская"
- Баклажаны в аджике
- утка грудка фаршированная 2
- Паштет из печени 11.10.15
- гороховое пюре
- суп из маша вегетарианский
- Куриная котлета в мультиварке
- кекс овощной
- том ям
- "Суп грибной" Провит
- капуста тушеная с ребрами
- салат из морской капусты
- Плюшки "Аля шарлотка"
- сыр сулугуни
- Канагава
- борщ с курицей
- чай зеленый
- Свинина на рисе (пол порции)
- овощи тушеные с рисом
- Овсяное печенье
- Вафли без начинки
- шарлотка яблочная
- лосось салатный РП
- Ореховый пирог
- Каша кукурузная без молока и масла
- шаурма
- королевская ватрушка
- Куриные тефтели
- Йогурт "Био-Макс" яблоки-злаки 2,7%
- Пряники с повидлом
- зимний
- Хлебные палочки Здоровая линия
- Картофельное пюре
- Сырники Рими
- Булгур със зеленчуци и телешко
- Йогурт Оптималь обезжиренный черника
- винегрет мой
- Холодец говяжий мяснов
- Хлебцы гречневые Щедрые
- грудка с черносливом
- сыр 21%
- Wellman Sports 1tbl
- Коктейль на овсянке с бананом и курагой
- геркулес с орехами и черносливом
- геркулес с орехами и черносливом
- Куриный суп с рисом
- винегрет
- Кекс "Изюминка"
- Компот яблочный с черной смородиной и лимоном
- красногорский йогурт
- Сырок творожный "Веселый луг" 8%
- Штрудель 11.10.15
- паста с грибами
- Коктейль на твороге банане и кураге
- Ветчина из свинины "Папа может"
- Хачапури с картофелем и сыром 11.10.15
- Каша пшенная на молоке
- торт медовый бисквит
- Салат из пекинско капусты
- Омлет с помидорами и кабачком
- Салат с крабовыми палочками 11.10.15
- Оладушки из кабачков
- Компливит актив
Метки: Как приготовить сочни с творогом, калорийность 350,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сочни с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Новые рецепты
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Интересные блоги
