Рецепт Суп картофельный с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп картофельный с курицей
| Куриные лапки, вареные | 500 г |
| Вода | 5000 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 870 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Хмели-сунели | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.8% | 4222 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.8% | 3733 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.6% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.5% | 5000 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 13.4% | 2436 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 20.6% | 1590 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 21.2% | 1534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 1 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 3.3% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 7.8% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.099 мкг | 400 мкг | 2% | 6.5% | 4939 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 3.9% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 4.6% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.7% | 66667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 3.9% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3095 мг | 20 мг | 1.5% | 4.9% | 6462 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.7 мг | 2500 мг | 3.5% | 11.4% | 2884 г |
| Кальций, Ca | 13.5 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.6% | 7407 г |
| Магний, Mg | 5.53 мг | 400 мг | 1.4% | 4.6% | 7233 г |
| Натрий, Na | 65.1 мг | 1300 мг | 5% | 16.3% | 1997 г |
| Сера, S | 7.63 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 13106 г |
| Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 6.9% | 4790 г |
| Хлор, Cl | 99.06 мг | 2300 мг | 4.3% | 14.1% | 2322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 4.2% | 7759 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 28.1% | 1160 г |
| Литий, Li | 10.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0324 мг | 2 мг | 1.6% | 5.2% | 6173 г |
| Медь, Cu | 30.14 мкг | 1000 мкг | 3% | 9.8% | 3318 г |
| Молибден, Mo | 1.209 мкг | 70 мкг | 1.7% | 5.6% | 5790 г |
| Никель, Ni | 0.765 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.312 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 17628 г |
| Фтор, F | 80.05 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.5% | 4997 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 9.2% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.1315 мг | 12 мг | 1.1% | 3.6% | 9125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.868 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | min 16.8 г | 3% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп картофельный с курицей составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 93.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- говядина нежная
- Кефир обезжиренный "Бердюжье"
- отруби овсяные
- Индюшачьи сосиски 04.10.2015
- сухарики ванильные
- салат кальмары
- Сыр плавленный, Госзаказ
- Творог "Нежный возраст" яблоко-банан
- Каша из кукурузной крупы с молоком
- Мороженое Золотой стандарт Инмарко
- Творог обезжиренный "Бердюжье"
- Запеканка из творога с манкой
- Вафли
- Сайра тихоокенская
- паста из запеченых баклажанов
- Свекла отварная
- Морковь отварная
- Картофель отварной
- тефтели куриные
- Плов с курагой и изюмом
- Крамбл с малиной
- Драже Пти Бон
- Селедка под шубой
- Печенье маковое ЗК
- Майонез Mr.Ricco
- суп-пюре из брокколи
- куриное филе по-французски
- ЙОГУРТ ОПТИМАЛЬ
- Закваска "Злаки" Лактония
- соус 15-10-04
- Тесто для мантов
- суп-пюре из тыквы
- Сырок 4.5 с изюмом
- Рисовая каша с тыквой
- творожно-тыквенная запеканка
- Творожная запеканка на манке (Не готовила)
- Фарш для мантов с тыквой
- Драники
- вешки
- Манты с тыквой
- кофе с молоком
- корзинки с творогом
- Компот из яблок
- Кабасковая запеканка
- Йогурт Fruttis (легкий) клубника
- Snickers
- Цветная капуста жареная на оливковом масле
- слойка с маком и завар кремом
- баунти мороженое
- семена льна
- твикс морож
- Хлебцы - Молодцы тонкие (Цельнозерновые).
- Цветная капуста обжареная с яйцом.
- Кабачки фаршированные в мультиварке
- суп-пюре из кабачка
- сыр зернистый Простоквашино
- плавленный продукт с сыром
- Сыр адыгейский Умалат
- батончик fitness
- Салат 04.10.15
- Рис бурый "Здоровье"
- yogurt grego dia+
- Йогурт уктусский
- пастила
- Хлеб "Три зерна"
- Молоко ирбитское обезжиренное
- мороженое щербет
- крылья жаренные
- мохито алкогольный в бутылке
- запеканка творожная
- Масло Слобода подсолн. рафин.
- Печень куриная
- конфета ТИРАМИССО итал.суфле
- Масло Слобода подсолн. нерафин.
- ТК-301 на омлет паровой
- йогурт бутылка завод 1
- кукуруза отварная
- Торт вафельный "Капризуля"
- Паштет из куриной печени в мультиварке
- Суп Рассольник с помидорами
- Аскорбиновая кислота
- Рулет бисквиквитный "Вишня-крем"
- салат Тыква по-корейски
- морковь папина
- Кабачки в сметане 04.10.2015
- ТК 345 на рыбные котлеты
- Сырники с яблоком
- Салат из крабовых палочек
- Картошка с грибами в мультиварке
- Фолиевая кислота+В6+В12 ЭВАЛАР
- Капуста тушеная с тушенкой
- Дорадо
- Творог 5% с кефиром и протеином
- фарш свиной
- Диетическая запеканка из цветной капусты 1
- Opti-men
- суп рисовый (мама)
- соус к рыбе
- рулет из свиного фарша
- запеканка куриная 5шт х 85ккал
Метки: Как приготовить Суп картофельный с курицей, калорийность 30,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
