Рецепт макароны с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны с грибами

Макароны отварные, по 1-302	200 г
Масло оливковое	10 г
Лук репчатый (Жарка)	43 г
Чеснок луковица	14 г
Грибы шампиньоны, сырые	167 г
Базилик, сушеный	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84.4 ккал	1684 ккал	5%	5.9%	1995 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	4.9%	2452 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	5.5%	2154 г
Углеводы	12.8 г	219 г	5.8%	6.9%	1711 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	7.1%	1667 г
Вода	79.6 г	2273 г	3.5%	4.1%	2856 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
альфа Каротин	0.266 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.057 мкг	~
Ликопин	0.925 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.706 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	5%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.205 мг	1.8 мг	11.4%	13.5%	878 г
Витамин В4, холин	9.58 мг	500 мг	1.9%	2.3%	5219 г
Витамин В5, пантотеновая	0.621 мг	5 мг	12.4%	14.7%	805 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	4.6%	2564 г
Витамин В9, фолаты	11.562 мкг	400 мкг	2.9%	3.4%	3460 г
Витамин В12, кобаламин	0.039 мкг	3 мкг	1.3%	1.5%	7692 г
Витамин C, аскорбиновая	0.89 мг	90 мг	1%	1.2%	10112 г
Витамин D, кальциферол	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	0.5%	25641 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.039 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.579 мг	15 мг	3.9%	4.6%	2591 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.091 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	54945 г
Витамин К, филлохинон	4.1 мкг	120 мкг	3.4%	4%	2927 г
Витамин РР, НЭ	2.0711 мг	20 мг	10.4%	12.3%	966 г
Ниацин	0.245 мг	~
Бетаин	4.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	216.72 мг	2500 мг	8.7%	10.3%	1154 г
Кальций, Ca	24.08 мг	1000 мг	2.4%	2.8%	4153 г
Магний, Mg	10.15 мг	400 мг	2.5%	3%	3941 г
Натрий, Na	86.71 мг	1300 мг	6.7%	7.9%	1499 г
Сера, S	6.58 мг	1000 мг	0.7%	0.8%	15198 г
Фосфор, P	67.1 мг	800 мг	8.4%	10%	1192 г
Хлор, Cl	3.52 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	65341 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.5 мкг	~
Бор, B	20.2 мкг	~
Железо, Fe	0.774 мг	18 мг	4.3%	5.1%	2326 г
Йод, I	0.6 мкг	150 мкг	0.4%	0.5%	25000 г
Кобальт, Co	0.802 мкг	10 мкг	8%	9.5%	1247 г
Марганец, Mn	0.1288 мг	2 мг	6.4%	7.6%	1553 г
Медь, Cu	214.8 мкг	1000 мкг	21.5%	25.5%	466 г
Никель, Ni	0.304 мкг	~
Рубидий, Rb	48.2 мкг	~
Селен, Se	10.691 мкг	55 мкг	19.4%	23%	514 г
Фтор, F	3.14 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	127389 г
Хром, Cr	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	25000 г
Цинк, Zn	0.5685 мг	12 мг	4.7%	5.6%	2111 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.948 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аргинин*	0.067 г	~
Валин	0.051 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.045 г	~
Лейцин	0.07 г	~
Лизин	0.108 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.067 г	~
Аланин	0.082 г	~
Аспарагиновая кислота	0.104 г	~
Глицин	0.051 г	~
Глутаминовая кислота	0.197 г	~
Пролин	0.079 г	~
Серин	0.048 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.249 мг	~
Кампестерол	0.786 мг	~
бета Ситостерол	2.353 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.309 г	~
18:0 Стеариновая	0.062 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.578 г	min 16.8 г	9.4%	11.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.037 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.53 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.302 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.299 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность макароны с грибами составляет 84,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	84.4 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	12.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	79.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ГРИБАМИ

макароны с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,4 %, витамином B5 - 12,4 %, медью - 21,5 %, селеном - 19,4 %

Чем полезен макароны с грибами

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить макароны с грибами, калорийность 84,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 94%

Alexandra

2024-11-02

Калорийность: 1521 кКал

Витамины и минералы: 94%

Валентина

2024-11-01

Калорийность: 1471 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Суп-пюре из белой рыбы с грибами

Рагу из черных бобов и тыквы

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе