Рецепт Рагу 20.09.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу 20.09.15
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 37 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 100 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 89 г |
| Кабачок (Припускание) | 712 г |
| Картофель (Припускание) | 393 г |
| Каша перловая 20.09.15 | 218 г |
| Вода | 450 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу 20.09.15".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.5% | 6333 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.8% | 8000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 8.5% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.1% | 1667 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 4.1% | 5325 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 4.4% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 0.4 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 7.2% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 15.9% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.117 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.4% | 3954 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.65 мг | 90 мг | 7.4% | 16.1% | 1353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 5.4% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 17544 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9841 мг | 20 мг | 4.9% | 10.7% | 2032 г |
| Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.89 мг | 2500 мг | 10.2% | 22.2% | 981 г |
| Кальций, Ca | 14.94 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.3% | 6693 г |
| Магний, Mg | 14.18 мг | 400 мг | 3.5% | 7.6% | 2821 г |
| Натрий, Na | 29.47 мг | 1300 мг | 2.3% | 5% | 4411 г |
| Сера, S | 13.59 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.1% | 7358 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 10.2% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 21.21 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 10844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 6.8% | 3249 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.4% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 1.81 мкг | 10 мкг | 18.1% | 39.4% | 552 г |
| Литий, Li | 18.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0922 мг | 2 мг | 4.6% | 10% | 2169 г |
| Медь, Cu | 57.61 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 12.6% | 1736 г |
| Молибден, Mo | 3.877 мкг | 70 мкг | 5.5% | 12% | 1806 г |
| Никель, Ni | 3.181 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 59140 г |
| Титан, Ti | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.04 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.8% | 7994 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 14.6% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.1751 мг | 12 мг | 1.5% | 3.3% | 6853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.946 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | min 16.8 г | 0.9% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу 20.09.15 составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 89.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ 20.09.15
Рагу 20.09.15 богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 18,1 %
Чем полезен Рагу 20.09.15
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- маслята отварные
- Семена тыквы, сырые
- Баклажаны, фаршированные гречей, грибами и фаршем
- чоко-пай
- горячий бутерброд
- чай зеленый
- овощная икра 1 (ст.ложка27г)
- Овощи для жарки HORTEX заморож.
- Овощи по деревенски HORTEX заморож.
- Овощи тушеные от 20.09.2015г.
- Протеин COMBAT POWDER
- Шаурма
- томатная паста
- сыр косынка "Сибирский барс"
- Ризотто классическое
- Рожок "Кимовский"
- Шоколад Муравейник
- Борщ с отварным мясом
- запеканка из макарон с фаршем
- Яичница с ветчиной
- мороженное лакомка
- молоко Nestle 2%
- картошка с варенной курицей в духовке
- блины на кефире
- мед
- торт наполеон примерно
- Виноград свежий
- варенье брусника яблоко
- творожная запеканка с изюмом в микроволновке
- КОФЕ
- Суп пюре томатный
- Батон французский
- Оладьи овощные
- Кофе растворимый с молоком
- твородок вкусный 2
- колбаса докторская
- Ленивые голубцы
- Сыр плавленный Шостка
- Щавелевый суп (заморозка)
- Estrella bacon
- батончик фитнес Нестле злаки и шоколад
- Тушеный кабачок
- Сидр яблочный
- Говядина отварная
- творог Молком 5%
- Творог нежирный 0,2%
- Бульон куриный
- Печенье «Домашнее на молоке»
- сангрия
- Блины с курицей и грибами ТП
- бутерброд с сыром хохланд
- Суп куриный с перловкой
- barneys zemesriekstu sviests
- Кефир "Волошкове поле"
- Хлеб "Ржаной лекарь"
- Кефир "Молочна веселка" 1%
- хлебец Melba
- Яблочное нечто
- фасоль красная в томатном соусе чили Бондюэль
- Творожный сырок АБЮ
- Суп картошка, моркошка, лук с бульонным кубиком
- салат из помидоров
- Картофель в микре
- Dove молочный с фундуком дробл
- гречка
- Вареники с творогом
- Творог Милава обезжиренный 400г
- говядина тушеная в соевом соусе
- соус сметанный
- йогурт фрутис 0,1
- хлебцы ржаные ryvita
- коттедж
- голубцы с фаршем и рисом
- шоколад десертный
- салат белая дача с помидорами, огурцами
- шарлотка с кукурузной мукой
- перец фаршированный фаршем и рисом
- Сотэ консервация
- печиво з висівками
- Профитроли с заварным кремом
- батончик яблоко с корицей
- витамины Витрум вижн форте
- конфеты Форт невский кондитер
- Сыр Фитнесчиз Белоруссия (куплен на рынке)
- Говядина нарезка Глобус
- Нут с морковью
- Икра минтая (Красное Золото ж/б).
- Сухарики флинт
- рассольник
- йогурт source
- Шарлотка моя
- Кремлевские Забавы "Царь колокол" горький
- scrambled eggs
- хлебцы ого
- курица с грибами в сливочном соусе
- Осетинский пирог с сыром
- шоколад кофе с молоком российский
- молоко цельное сгущеное с сахаром
- Баклажан жареный
- Супчик с сырком
Метки: Как приготовить Рагу 20.09.15, калорийность 45,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу 20.09.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
