Рецепт sopa de alubias rojas y setas. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты sopa de alubias rojas y setas

Фасоль, зерно (Варка)	42 г
Грибы, вареные, с солью	100 г
Говядина, поясничная часть (тонкий край) (Варка без слива)	100 г
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой	3 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "sopa de alubias rojas y setas".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.2 ккал	1684 ккал	3.4%	5.9%	2944 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	13.3%	1310 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	5.2%	3294 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	3.8%	4563 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	12.2%	1429 г
Вода	85.8 г	2273 г	3.8%	6.6%	2649 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	5.1%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	9.4%	1856 г
Витамин В4, холин	18.08 мг	500 мг	3.6%	6.3%	2765 г
Витамин В5, пантотеновая	0.636 мг	5 мг	12.7%	22.2%	786 г
Витамин В6, пиридоксин	0.175 мг	2 мг	8.8%	15.4%	1143 г
Витамин В9, фолаты	13.032 мкг	400 мкг	3.3%	5.8%	3069 г
Витамин В12, кобаламин	0.522 мкг	3 мкг	17.4%	30.4%	575 г
Витамин C, аскорбиновая	0.81 мг	90 мг	0.9%	1.6%	11111 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	0.7%	25000 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.04 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.173 мг	15 мг	1.2%	2.1%	8671 г
Витамин Н, биотин	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	2.1%	8333 г
Витамин РР, НЭ	3.0107 мг	20 мг	15.1%	26.4%	664 г
Ниацин	0.712 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.58 мг	2500 мг	7.7%	13.5%	1305 г
Кальций, Ca	19.03 мг	1000 мг	1.9%	3.3%	5255 г
Кремний, Si	7.728 мг	30 мг	25.8%	45.1%	388 г
Магний, Mg	14.94 мг	400 мг	3.7%	6.5%	2677 г
Натрий, Na	201.28 мг	1300 мг	15.5%	27.1%	646 г
Сера, S	59.96 мг	1000 мг	6%	10.5%	1668 г
Фосфор, P	84.4 мг	800 мг	10.6%	18.5%	948 г
Хлор, Cl	17.51 мг	2300 мг	0.8%	1.4%	13135 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53.8 мкг	~
Бор, B	41.2 мкг	~
Ванадий, V	15.96 мкг	~
Железо, Fe	1.272 мг	18 мг	7.1%	12.4%	1415 г
Йод, I	2.46 мкг	150 мкг	1.6%	2.8%	6098 г
Кобальт, Co	2.971 мкг	10 мкг	29.7%	51.9%	337 г
Марганец, Mn	0.1458 мг	2 мг	7.3%	12.8%	1372 г
Медь, Cu	186.28 мкг	1000 мкг	18.6%	32.5%	537 г
Молибден, Mo	5.63 мкг	70 мкг	8%	14%	1243 г
Никель, Ni	16.269 мкг	~
Олово, Sn	15.14 мкг	~
Селен, Se	4.939 мкг	55 мкг	9%	15.7%	1114 г
Титан, Ti	12.6 мкг	~
Фтор, F	76.3 мкг	4000 мкг	1.9%	3.3%	5242 г
Хром, Cr	2.48 мкг	50 мкг	5%	8.7%	2016 г
Цинк, Zn	1.0928 мг	12 мг	9.1%	15.9%	1098 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.311 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.105 г	~
Валин	0.127 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.097 г	~
Лейцин	0.163 г	~
Лизин	0.149 г	~
Метионин	0.025 г	~
Метионин + Цистеин	0.036 г	~
Треонин	0.088 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.107 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.148 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.101 г	~
Аспарагиновая кислота	0.234 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.311 г	~
Пролин	0.143 г	~
Серин	0.116 г	~
Тирозин	0.059 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.08 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.013 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.046 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.045 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность sopa de alubias rojas y setas составляет 57,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	57.2 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	85.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства SOPA DE ALUBIAS ROJAS Y SETAS

sopa de alubias rojas y setas богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,7 %, витамином B12 - 17,4 %, витамином PP - 15,1 %, кремнием - 25,8 %, кобальтом - 29,7 %, медью - 18,6 %

Чем полезен sopa de alubias rojas y setas

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить sopa de alubias rojas y setas, калорийность 57,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления sopa de alubias rojas y setas, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе