Калорийность блины с творогом окей. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блины с творогом окей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	189 ккал	1684 ккал	11.2%	5.9%	891 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	5%	1056 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	5.3%	1000 г
Углеводы	27.4 г	219 г	12.5%	6.6%	799 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	6.6%	800 г
Вода	58.4 г	2273 г	2.6%	1.4%	3892 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.6 мкг	900 мкг	4.8%	2.5%	2064 г
Ретинол	0.041 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	3.5%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.169 мг	1.8 мг	9.4%	5%	1065 г
Витамин В4, холин	40.99 мг	500 мг	8.2%	4.3%	1220 г
Витамин В5, пантотеновая	0.292 мг	5 мг	5.8%	3.1%	1712 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	2.4%	2198 г
Витамин В9, фолаты	12.829 мкг	400 мкг	3.2%	1.7%	3118 г
Витамин В12, кобаламин	0.158 мкг	3 мкг	5.3%	2.8%	1899 г
Витамин C, аскорбиновая	0.35 мг	90 мг	0.4%	0.2%	25714 г
Витамин D, кальциферол	0.282 мкг	10 мкг	2.8%	1.5%	3546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.989 мг	15 мг	13.3%	7%	754 г
Витамин Н, биотин	3.894 мкг	50 мкг	7.8%	4.1%	1284 г
Витамин РР, НЭ	2.0667 мг	20 мг	10.3%	5.4%	968 г
Ниацин	0.396 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.52 мг	2500 мг	6.1%	3.2%	1650 г
Кальций, Ca	80.32 мг	1000 мг	8%	4.2%	1245 г
Кремний, Si	0.349 мг	30 мг	1.2%	0.6%	8596 г
Магний, Mg	21.8 мг	400 мг	5.5%	2.9%	1835 г
Натрий, Na	109.15 мг	1300 мг	8.4%	4.4%	1191 г
Сера, S	49.04 мг	1000 мг	4.9%	2.6%	2039 г
Фосфор, P	127.4 мг	800 мг	15.9%	8.4%	628 г
Хлор, Cl	159.94 мг	2300 мг	7%	3.7%	1438 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	147.3 мкг	~
Бор, B	3.3 мкг	~
Ванадий, V	7.85 мкг	~
Железо, Fe	1.13 мг	18 мг	6.3%	3.3%	1593 г
Йод, I	5.15 мкг	150 мкг	3.4%	1.8%	2913 г
Кобальт, Co	1.638 мкг	10 мкг	16.4%	8.7%	611 г
Марганец, Mn	0.2907 мг	2 мг	14.5%	7.7%	688 г
Медь, Cu	63.62 мкг	1000 мкг	6.4%	3.4%	1572 г
Молибден, Mo	3.985 мкг	70 мкг	5.7%	3%	1757 г
Никель, Ni	0.192 мкг	~
Олово, Sn	2.63 мкг	~
Селен, Se	4.922 мкг	55 мкг	8.9%	4.7%	1117 г
Стронций, Sr	2.84 мкг	~
Титан, Ti	0.96 мкг	~
Фтор, F	64.62 мкг	4000 мкг	1.6%	0.8%	6190 г
Хром, Cr	1.02 мкг	50 мкг	2%	1.1%	4902 г
Цинк, Zn	0.5345 мг	12 мг	4.5%	2.4%	2245 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.565 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Сахароза	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.15 г	~
Аргинин*	0.184 г	~
Валин	0.208 г	~
Гистидин*	0.084 г	~
Изолейцин	0.163 г	~
Лейцин	0.263 г	~
Лизин	0.192 г	~
Метионин	0.082 г	~
Метионин + Цистеин	0.148 г	~
Треонин	0.137 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.185 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.308 г	~
Заменимые аминокислоты	0.239 г	~
Аланин	0.174 г	~
Аспарагиновая кислота	0.301 г	~
Глицин	0.138 г	~
Глутаминовая кислота	0.648 г	~
Пролин	0.189 г	~
Серин	0.21 г	~
Тирозин	0.123 г	~
Цистеин	0.066 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	75.61 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.474 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.481 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.243 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.548 г	min 16.8 г	9.2%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.428 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.255 г	от 11.2 до 20.6 г	20.1%	10.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.211 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность блины с творогом окей составляет 189 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	189 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	27.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	58.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С ТВОРОГОМ ОКЕЙ

блины с творогом окей богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,3 %, фосфором - 15,9 %, кобальтом - 16,4 %, марганцем - 14,5 %

Чем полезен блины с творогом окей

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: блины с творогом окей калорийность 189 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен блины с творогом окей, калории, нутриенты, полезные свойства блины с творогом окей

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе