Рецепт сырный пирог с ветчиной от Радистки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырный пирог с ветчиной от Радистки

копченая куриная грудка	200 г
Сыр голландский, круглый	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта	200 г
Яйцо куриное вареное всмятку	100 г
Лук зеленый (перо)	30 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	200 г
Масло подсолнечное	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырный пирог с ветчиной от Радистки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	283.3 ккал	1684 ккал	16.8%	5.9%	594 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	5.3%	661 г
Жиры	19.4 г	56 г	34.6%	12.2%	289 г
Углеводы	14.7 г	219 г	6.7%	2.4%	1490 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.2%	2857 г
Вода	37.5 г	2273 г	1.6%	0.6%	6061 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85.5 мкг	900 мкг	9.5%	3.4%	1053 г
Ретинол	0.069 мг	~
бета Каротин	0.097 мг	5 мг	1.9%	0.7%	5155 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	1.3%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.157 мг	1.8 мг	8.7%	3.1%	1146 г
Витамин В4, холин	39.43 мг	500 мг	7.9%	2.8%	1268 г
Витамин В5, пантотеновая	0.263 мг	5 мг	5.3%	1.9%	1901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	1.1%	3279 г
Витамин В9, фолаты	7.444 мкг	400 мкг	1.9%	0.7%	5373 г
Витамин В12, кобаламин	0.129 мкг	3 мкг	4.3%	1.5%	2326 г
Витамин C, аскорбиновая	1.26 мг	90 мг	1.4%	0.5%	7143 г
Витамин D, кальциферол	0.42 мкг	10 мкг	4.2%	1.5%	2381 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.768 мг	15 мг	31.8%	11.2%	315 г
Витамин Н, биотин	3.017 мкг	50 мкг	6%	2.1%	1657 г
Витамин К, филлохинон	4.9 мкг	120 мкг	4.1%	1.4%	2449 г
Витамин РР, НЭ	2.1817 мг	20 мг	10.9%	3.8%	917 г
Ниацин	0.319 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91.76 мг	2500 мг	3.7%	1.3%	2724 г
Кальций, Ca	225.39 мг	1000 мг	22.5%	7.9%	444 г
Кремний, Si	0.777 мг	30 мг	2.6%	0.9%	3861 г
Магний, Mg	17.23 мг	400 мг	4.3%	1.5%	2322 г
Натрий, Na	217.9 мг	1300 мг	16.8%	5.9%	597 г
Сера, S	83.2 мг	1000 мг	8.3%	2.9%	1202 г
Фосфор, P	166.6 мг	800 мг	20.8%	7.3%	480 г
Хлор, Cl	42.23 мг	2300 мг	1.8%	0.6%	5446 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	226.8 мкг	~
Бор, B	7.2 мкг	~
Ванадий, V	17.48 мкг	~
Железо, Fe	0.663 мг	18 мг	3.7%	1.3%	2715 г
Йод, I	4 мкг	150 мкг	2.7%	1%	3750 г
Кобальт, Co	1.651 мкг	10 мкг	16.5%	5.8%	606 г
Марганец, Mn	0.1184 мг	2 мг	5.9%	2.1%	1689 г
Медь, Cu	32.51 мкг	1000 мкг	3.3%	1.2%	3076 г
Молибден, Mo	4.569 мкг	70 мкг	6.5%	2.3%	1532 г
Никель, Ni	0.427 мкг	~
Олово, Sn	3.53 мкг	~
Селен, Se	4.677 мкг	55 мкг	8.5%	3%	1176 г
Стронций, Sr	3.3 мкг	~
Титан, Ti	2.14 мкг	~
Фтор, F	13.55 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	29520 г
Хром, Cr	1.32 мкг	50 мкг	2.6%	0.9%	3788 г
Цинк, Zn	0.3356 мг	12 мг	2.8%	1%	3576 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.187 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	75.32 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	19.418 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.602 г	~
18:0 Стеариновая	0.398 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.068 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.311 г	min 16.8 г	13.8%	4.9%
18:1 Олеиновая (ud)	2.301 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.806 г	от 11.2 до 20.6 г	51.8%	18.3%
18:2 Линолевая (ud)	5.806 г	~

Энергетическая ценность сырный пирог с ветчиной от Радистки составляет 283,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	283.3 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	19.4 г	-%
	Углеводы	14.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	37.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ ПИРОГ С ВЕТЧИНОЙ ОТ РАДИСТКИ

сырный пирог с ветчиной от Радистки богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 31,8 %, кальцием - 22,5 %, фосфором - 20,8 %, кобальтом - 16,5 %

Чем полезен сырный пирог с ветчиной от Радистки

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить сырный пирог с ветчиной от Радистки, калорийность 283,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырный пирог с ветчиной от Радистки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Тыква запечённая со специями

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе