Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1000 г |
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли | 100 г |
Перец красный сладкий (Варка без слива) | 30 г |
Морковь отварная по 2-40 | 40 г |
Кабачок (Варка без слива) | 40 г |
Лук порей (Варка без слива) | 50 г |
Сыр плавленый, колбасный копченый | 115 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.6 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5888 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 10.1% | 3455 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 10.5% | 3294 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 2.1% | 16846 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7% | 5000 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 14.3% | 2418 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 36.4% | 963 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 1.389 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 35.7% | 977 г |
бета Криптоксантин | 0.073 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 80.044 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3.5% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 1.18 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 42373 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1.7% | 18519 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 6.3% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 6.045 мкг | 400 мкг | 1.5% | 5.2% | 6617 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.98 мг | 90 мг | 6.6% | 23.1% | 1505 г |
Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.7% | 19231 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 4.5% | 7937 г |
Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 79365 г |
Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 18.5% | 1875 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6406 мг | 20 мг | 3.2% | 11.2% | 3122 г |
Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 49.6 мг | 2500 мг | 2% | 7% | 5040 г |
Кальций, Ca | 63.13 мг | 1000 мг | 6.3% | 22% | 1584 г |
Магний, Mg | 5.94 мг | 400 мг | 1.5% | 5.2% | 6734 г |
Натрий, Na | 112.31 мг | 1300 мг | 8.6% | 30.1% | 1158 г |
Сера, S | 18.55 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.6% | 5391 г |
Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 29% | 1203 г |
Хлор, Cl | 1.44 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 159722 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.196 мг | 18 мг | 1.1% | 3.8% | 9184 г |
Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
Кобальт, Co | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 2.4% | 15152 г |
Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 3.8% | 9524 г |
Медь, Cu | 5.12 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 1.7% | 19531 г |
Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 107843 г |
Фтор, F | 73.25 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.3% | 5461 г |
Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 38462 г |
Цинк, Zn | 0.0301 мг | 12 мг | 0.3% | 1% | 39867 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.79 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность суп сырный составляет 28,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.6 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|