Рецепт К МАКАРОНАМ Курица с грибами в сметанном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты К МАКАРОНАМ Курица с грибами в сметанном соусе
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 384 г |
| Подсолнечное масло | 68 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 215 г |
| Морковь (Жарка) | 62 г |
| Опенок (Жарка) | 302 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 48 г |
| Не определен! | 24 г |
| Сыр Сливочный 50% | 38 г |
| Вода | 450 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "К МАКАРОНАМ Курица с грибами в сметанном соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10% | 974 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12.5% | 778 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.7% | 1111 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.9 мкг | 900 мкг | 9.9% | 9.6% | 1012 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.036 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 11.3% | 852 г |
| бета Криптоксантин | 0.075 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.06 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.355 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.6% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 24.73 мг | 500 мг | 4.9% | 4.7% | 2022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 13.6% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 11.2% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.162 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.458 мг | 15 мг | 16.4% | 15.9% | 610 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2074 мг | 20 мг | 21% | 20.3% | 475 г |
| Ниацин | 4.913 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.92 мг | 2500 мг | 7.6% | 7.4% | 1309 г |
| Кальций, Ca | 13.66 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7321 г |
| Кремний, Si | 1.613 мг | 30 мг | 5.4% | 5.2% | 1860 г |
| Магний, Mg | 31.65 мг | 400 мг | 7.9% | 7.6% | 1264 г |
| Натрий, Na | 19.55 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.5% | 6650 г |
| Сера, S | 73.84 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.2% | 1354 г |
| Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 7.8% | 1235 г |
| Хлор, Cl | 29.95 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 920.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 3.8% | 2582 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 3.195 мкг | 10 мкг | 32% | 31% | 313 г |
| Литий, Li | 0.421 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0797 мг | 2 мг | 4% | 3.9% | 2509 г |
| Медь, Cu | 58.98 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.7% | 1695 г |
| Молибден, Mo | 4.629 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.4% | 1512 г |
| Никель, Ni | 5.812 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.238 мкг | 55 мкг | 9.5% | 9.2% | 1050 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.81 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5419 г |
| Хром, Cr | 7.64 мкг | 50 мкг | 15.3% | 14.8% | 654 г |
| Цинк, Zn | 0.6356 мг | 12 мг | 5.3% | 5.1% | 1888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.382 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лизин | 0.769 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.861 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.181 г | от 4.7 до 16.8 г | 67.7% | 65.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.275 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.149 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.068 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.462 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.646 г | min 16.8 г | 9.8% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.448 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.8% | 29.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность К МАКАРОНАМ Курица с грибами в сметанном соусе составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 78.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства К МАКАРОНАМ КУРИЦА С ГРИБАМИ В СМЕТАННОМ СОУСЕ
К МАКАРОНАМ Курица с грибами в сметанном соусе богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,7 %, витамином B5 - 14 %, витамином B6 - 11,6 %, витамином E - 16,4 %, витамином PP - 21 %, кобальтом - 32 %, хромом - 15,3 %
Чем полезен К МАКАРОНАМ Курица с грибами в сметанном соусе
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис басмати
- боул «креветки том ям»
- Гречка 3к1
- Рагу с фасолью
- Печенье с кокосом и шоколадом
- Десерт яблоко-брусника-корица
- Сметана 20%
- салат ростковый микс живая энергия
- Кофе
- Пюре
- Безумно " ПП - шаурма"
- Каша пшенно-рисовая на молоке
- Щи из свежей капусты с курицей
- Шавурма
- Салат "Витаминный"
- Запеканка куриная с грибами
- Сладкая свёкла (соломка)
- арахис жареный в красной упаковке
- Донат пятёрочка
- Фарш из индейки домашний
- Пирожное корзиночка со сливками и вареньем
- Сыр плавленый с Российским сыром (565гр.) в микре
- Гречаники
- Шоколад линд
- Rice paper
- Канеле
- Форель копченая
- Груша
- Шоколад гросс
- Peanut flavoured sauce
- Торт Круглянка Магнит
- Каша рисовая
- Sweet&Sour sauce
- Камедь гуаровая (не кисл., гелев., холод. 25-40°активация 4-12ч.)
- Венегред
- Салат айсб+ шпин +огур+пом+ олив+ халап
- Пирог
- Салат "Аппетитный"
- Original mild-nussig
- Творожные венские вафли
- Горчица "Дижонская"
- Напиток цикорий
- Салат (свекла, лук)
- Пломбир Калельский пломбир
- Паста/крем (Телеграмм)
- Каша перловая
- Балык сырокченый
- Котлеты (кур и тыква)
- Печенье творожное
- Джем Вишня Fit aktiv
- Шоколад со стевией
- Творог домашний с чёрной смородиной (3)
- Зажарку Брок фасоль
- Горох, морковь, лук желудки куриные
- Блины
- Салат с тунцом и фасолью (Телеграмм ?)
- Говяжьи печень с луком
- Омлет с стручковой фасолью
- Пангасиус
- Филе судака запечённое с цукини и вяленым томатами
- Фарш куриный, морковь, лук
- Кукуруза
- Курица копченая
- Печенье сдобное флорентийское кантуччини
- Салат капуста с яйцом
- Морковь по корейски
- Грудка (филе) охлажденная
- Омлет
- Салат со спаржей
- Пирог фило
- Пирог на кефире
- Осетр жареный в масле
- Салат с курицей
- Творожный крамбл
- Тушеная капуста с фаршем
- Венгерская закусочка
- Цикорий растворимый порошкообразный
- Пирог из курицы 2 модификация
- Овощные лепешки
- Салат Оливье
- Булка сластена с грушей
- Летний
- Броколи
- Халва кунжутная с фисташками
- Пирог ванильный
- Цикорий со сливками
- Гречка с курицей
- Ярхлеб " живое зерно" хлеб без муки
- Шаверма архи
- Рис с овощами
- Бабушкина гречка
- Чизкейк v1 с арахисовой пастой
- Бутерброд с карбонатом
- Рулет с тунцом
- Говядина, филе спинка (толстый край), отварная
- Нежениновская птицефабрика "грудка копченая"
- Карри с курицей
- Сыр Светланой легкий
- Сырники творожные диетические с изюмом
- Салат с жареным сыром
Метки: Как приготовить К МАКАРОНАМ Курица с грибами в сметанном соусе, калорийность 103,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления К МАКАРОНАМ Курица с грибами в сметанном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
