Войти

Рецепт Макароны по дивноморски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по дивноморски

Куриная грудка (филе) 515 г
Подсолнечное масло 29 г
Капуста белокочанная 200 г
Морковь 75 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 700 г
Вода 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по дивноморски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 979 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 8.8% 661 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 2.8% 2074 г
Углеводы 25.4 г 219 г 11.6% 6.7% 862 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 5.2% 1111 г
Вода 54.2 г 2273 г 2.4% 1.4% 4194 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.3 мкг 900 мкг 9.8% 5.7% 1019 г
бета Каротин 0.518 мг 5 мг 10.4% 6% 965 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 2.7% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 1.4% 4186 г
Витамин В4, холин 46.11 мг 500 мг 9.2% 5.3% 1084 г
Витамин В5, пантотеновая 0.535 мг 5 мг 10.7% 6.2% 935 г
Витамин В6, пиридоксин 0.295 мг 2 мг 14.8% 8.6% 678 г
Витамин В9, фолаты 7.749 мкг 400 мкг 1.9% 1.1% 5162 г
Витамин В12, кобаламин 0.061 мкг 3 мкг 2% 1.2% 4918 г
Витамин C, аскорбиновая 7.04 мг 90 мг 7.8% 4.5% 1278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.503 мг 15 мг 10% 5.8% 998 г
Витамин Н, биотин 0.814 мкг 50 мкг 1.6% 0.9% 6143 г
Витамин К, филлохинон 9.3 мкг 120 мкг 7.8% 4.5% 1290 г
Витамин РР, НЭ 3.3586 мг 20 мг 16.8% 9.8% 595 г
Ниацин 3.791 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.03 мг 2500 мг 6.2% 3.6% 1602 г
Кальций, Ca 13.87 мг 1000 мг 1.4% 0.8% 7210 г
Кремний, Si 7.586 мг 30 мг 25.3% 14.7% 395 г
Магний, Mg 34.17 мг 400 мг 8.5% 4.9% 1171 г
Натрий, Na 20.37 мг 1300 мг 1.6% 0.9% 6382 г
Сера, S 98.16 мг 1000 мг 9.8% 5.7% 1019 г
Фосфор, P 83 мг 800 мг 10.4% 6% 964 г
Хлор, Cl 37.6 мг 2300 мг 1.6% 0.9% 6117 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.6 мкг ~
Бор, B 31.3 мкг ~
Ванадий, V 4.22 мкг ~
Железо, Fe 1.1 мг 18 мг 6.1% 3.5% 1636 г
Йод, I 2.78 мкг 150 мкг 1.9% 1.1% 5396 г
Кобальт, Co 3.654 мкг 10 мкг 36.5% 21.2% 274 г
Литий, Li 0.256 мкг ~
Марганец, Mn 0.1051 мг 2 мг 5.3% 3.1% 1903 г
Медь, Cu 300.36 мкг 1000 мкг 30% 17.4% 333 г
Молибден, Mo 6.983 мкг 70 мкг 10% 5.8% 1002 г
Никель, Ni 1.961 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 6.714 мкг 55 мкг 12.2% 7.1% 819 г
Стронций, Sr 0.37 мкг ~
Фтор, F 58.03 мкг 4000 мкг 1.5% 0.9% 6893 г
Хром, Cr 8.29 мкг 50 мкг 16.6% 9.7% 603 г
Цинк, Zn 0.7111 мг 12 мг 5.9% 3.4% 1688 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.459 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.703 г ~
Валин 0.58 г ~
Гистидин* 0.47 г ~
Изолейцин 0.513 г ~
Лейцин 0.915 г ~
Лизин 0.881 г ~
Метионин 0.198 г ~
Метионин + Цистеин 0.403 г ~
Треонин 0.455 г ~
Триптофан 0.153 г ~
Фенилаланин 0.521 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.891 г ~
Заменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аланин 0.522 г ~
Аспарагиновая кислота 0.729 г ~
Гидроксипролин 0.061 г ~
Глицин 0.415 г ~
Глутаминовая кислота 2.107 г ~
Пролин 0.694 г ~
Серин 0.507 г ~
Тирозин 0.369 г ~
Цистеин 0.208 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 1%
Омега-6 жирные кислоты 1.214 г от 4.7 до 16.8 г 25.8% 15%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.93 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.525 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.419 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.291 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.655 г min 16.8 г 3.9% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.612 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.304 г от 11.2 до 20.6 г 11.6% 6.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.205 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Макароны по дивноморски составляет 172 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 172 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 25.4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 54.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ДИВНОМОРСКИ

Макароны по дивноморски богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,8 %, витамином PP - 16,8 %, кремнием - 25,3 %, кобальтом - 36,5 %, медью - 30 %, селеном - 12,2 %, хромом - 16,6 %

Чем полезен Макароны по дивноморски

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны по дивноморски, калорийность 172 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по дивноморски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
«Мой » шампиньоны с луком
Автор Татьяна. Путь к себе
83.4
5.8
5.3
2.9
20
5 0
Курица с овощами и яйцом
Автор Александра
108.3
13.8
4.4
3.1
11
0 0
Омлет с брокколи и сыром
Автор Александра
150.9
10.4
9.2
5.8
10
4 0
Лучшие рационы
Любовь
2026-03-18
Калорийность: 1106 кКал
Витамины и минералы: 91%
Любовь
2026-03-20
Калорийность: 1110 кКал
Витамины и минералы: 91%
Любовь
2026-03-09
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 84%
Интересные блоги
Матильда
24-03-2026
Когда не о чем писать...
Сейчас пишу редко и по той причине, что не знаю, о...
16 74
Екатерина
23-03-2026
А вы молчите?
Поссорилась давеча с мужем. Он так то нормальный, ...
14 70
Катя Файн
26-03-2026
Совпадения и пост 🌷
По случаю поста (хотелось поучаствовать в коллекти...
14 48