Войти

Рецепт Суп с говядиной и цветной капустой 07.03.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с говядиной и цветной капустой 07.03.

Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, сырая 393 г
Вода 2257 г
Морковь 61 г
Сельдерей 74 г
Лук репчатый 38 г
Чеснок 12 г
Лавровый лист 1 г
Укроп, свежий 21 г
Фасоль Стручковая Резаная 100 г
Цветная Капуста 293 г
Картофель 349 г
Соль поваренная пищевая 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с говядиной и цветной капустой 07.03.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.9 ккал 1684 ккал 2.3% 6.1% 4443 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 14.2% 1854 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.4% 8000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 4.2% 6441 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.9% 3333 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 10.6% 2512 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 1.1% 24324 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.3% 71429 г
Лютеин + Зеаксантин 7.771 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.9% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.2% 6429 г
Витамин В4, холин 14.18 мг 500 мг 2.8% 7.4% 3526 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 5.8% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 14% 1887 г
Витамин В9, фолаты 4.26 мкг 400 мкг 1.1% 2.9% 9390 г
Витамин В12, кобаламин 0.276 мкг 3 мкг 9.2% 24.3% 1087 г
Витамин C, аскорбиновая 0.95 мг 90 мг 1.1% 2.9% 9474 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 66667 г
Витамин D3, холекальциферол 0.015 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 1.1% 27273 г
Витамин Н, биотин 0.013 мкг 50 мкг 384615 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.0476 мг 20 мг 5.2% 13.7% 1909 г
Ниацин 0.008 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.08 мг 2500 мг 2.7% 7.1% 3672 г
Кальций, Ca 12.45 мг 1000 мг 1.2% 3.2% 8032 г
Кремний, Si 0.082 мг 30 мг 0.3% 0.8% 36585 г
Магний, Mg 5.68 мг 400 мг 1.4% 3.7% 7042 г
Натрий, Na 170.66 мг 1300 мг 13.1% 34.6% 762 г
Сера, S 36.35 мг 1000 мг 3.6% 9.5% 2751 г
Фосфор, P 35.2 мг 800 мг 4.4% 11.6% 2273 г
Хлор, Cl 245.29 мг 2300 мг 10.7% 28.2% 938 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.7 мкг ~
Бор, B 3 мкг ~
Ванадий, V 0.02 мкг ~
Железо, Fe 0.413 мг 18 мг 2.3% 6.1% 4358 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 187500 г
Кобальт, Co 0.172 мкг 10 мкг 1.7% 4.5% 5814 г
Литий, Li 0.013 мкг ~
Марганец, Mn 0.027 мг 2 мг 1.4% 3.7% 7407 г
Медь, Cu 20.37 мкг 1000 мкг 2% 5.3% 4909 г
Молибден, Mo 1.902 мкг 70 мкг 2.7% 7.1% 3680 г
Никель, Ni 0.118 мкг ~
Рубидий, Rb 7 мкг ~
Селен, Se 4.253 мкг 55 мкг 7.7% 20.3% 1293 г
Фтор, F 84.34 мкг 4000 мкг 2.1% 5.5% 4743 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 23810 г
Цинк, Zn 0.6566 мг 12 мг 5.5% 14.5% 1828 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.117 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аргинин* 0.218 г ~
Валин 0.166 г ~
Гистидин* 0.107 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.266 г ~
Лизин 0.283 г ~
Метионин 0.087 г ~
Треонин 0.134 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аланин 0.204 г ~
Аспарагиновая кислота 0.308 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.204 г ~
Глутаминовая кислота 0.505 г ~
Пролин 0.161 г ~
Серин 0.133 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.033 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.19 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.165 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.242 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.153 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.301 г min 16.8 г 1.8% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.272 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с говядиной и цветной капустой 07.03. составляет 37,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.9 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с говядиной и цветной капустой 07.03., калорийность 37,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с говядиной и цветной капустой 07.03., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2026-03-14
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 91%
Любовь
2026-03-14
Калорийность: 1007 кКал
Витамины и минералы: 90%
Любовь
2026-03-18
Калорийность: 1106 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
«Мой » конструктор гречка грибы лук
Автор Татьяна. Путь к себе
80.8
4.9
3.9
6.4
17
3 0
«Мой » салат сквозной капуста морковь огуре лимон
Автор Татьяна. Путь к себе
26.3
1.4
0.2
4.6
49
3 0
Вафли из цукини
Автор K@rin@
160.4
10.5
7.4
12.9
8
0 0
Интересные блоги
Юджин (кето+ИГ)
22-03-2026
Сплетни вокруг Телеграмм
Об этом уже есть множество роликов и статей, что Т...
14 233
Nana
30-03-2026
Всё меняю
Сегодня мне рацион составлял искусственный интелле...
11 58
Ирина Макс
29-03-2026
Дневник тренировок за 29.03.2026
Сегодняшний рациончик. :) Вчера ходила в дальний с...
8 55