Рецепт Манный пирог насыпной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манный пирог насыпной

Манная крупа	143 г
Пшеничная мука, высшего сорта	134 г
Сахар песок	188 г
Масло растительное золотая семечка	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Яблоко	270 г
Псилиум	10 г
Разрыхлитель пищевой	2 г
Сывороточный протеин	54 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	340 г

Способ приготовления

Смешать сухие ингредиенты, натереть яблоко на крупной терке, смазать форму любым маслом. Слоями насыпаем в форму сухую смесь, потом яблоки. Количество слоев зависит от размеров формы. Заканчиваем слои сухой смесью. Протыкаем всё это толстенькой палочкой, шпажкой, каждые 2-3 см, по всей поверхности до дна.. У меня палочка от суши, обратная сторона. Заливаем теплым, но не горячим(чуть теплее комнатной температуры) молоком, даем постоять10 минут. Далее в духовку. P.S.Псилиум и протеин добавила от себя, оригинальный рецепт без них.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манный пирог насыпной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	220.8 ккал	1684 ккал	13.1%	5.9%	763 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	4.8%	950 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	2%	2240 г
Углеводы	41 г	219 г	18.7%	8.5%	534 г
Углеводы (общие)	24.1 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	5%	909 г
Вода	45.2 г	2273 г	2%	0.9%	5029 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.8 мкг	900 мкг	1.5%	0.7%	6522 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	1.9%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	1.7%	2687 г
Витамин В4, холин	15 мг	500 мг	3%	1.4%	3333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.268 мг	5 мг	5.4%	2.4%	1866 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	1.9%	2381 г
Витамин В9, фолаты	9.464 мкг	400 мкг	2.4%	1.1%	4227 г
Витамин В12, кобаламин	0.134 мкг	3 мкг	4.5%	2%	2239 г
Витамин C, аскорбиновая	3.11 мг	90 мг	3.5%	1.6%	2894 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	34483 г
Витамин D3, холекальциферол	0.013 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.49 мг	15 мг	3.3%	1.5%	3061 г
Витамин Н, биотин	1.374 мкг	50 мкг	2.7%	1.2%	3639 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.1577 мг	20 мг	5.8%	2.6%	1728 г
Ниацин	0.428 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	153.18 мг	2500 мг	6.1%	2.8%	1632 г
Кальций, Ca	49.77 мг	1000 мг	5%	2.3%	2009 г
Кремний, Si	1.849 мг	30 мг	6.2%	2.8%	1622 г
Магний, Mg	11.45 мг	400 мг	2.9%	1.3%	3493 г
Натрий, Na	134.96 мг	1300 мг	10.4%	4.7%	963 г
Сера, S	30.45 мг	1000 мг	3%	1.4%	3284 г
Фосфор, P	54.9 мг	800 мг	6.9%	3.1%	1457 г
Хлор, Cl	209.65 мг	2300 мг	9.1%	4.1%	1097 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	257.1 мкг	~
Бор, B	76.6 мкг	~
Ванадий, V	26.64 мкг	~
Железо, Fe	0.953 мг	18 мг	5.3%	2.4%	1889 г
Йод, I	3.63 мкг	150 мкг	2.4%	1.1%	4132 г
Кобальт, Co	4.216 мкг	10 мкг	42.2%	19.1%	237 г
Литий, Li	0.207 мкг	~
Марганец, Mn	0.1476 мг	2 мг	7.4%	3.4%	1355 г
Медь, Cu	55.45 мкг	1000 мкг	5.5%	2.5%	1803 г
Молибден, Mo	6.636 мкг	70 мкг	9.5%	4.3%	1055 г
Никель, Ni	6.242 мкг	~
Олово, Sn	5.98 мкг	~
Рубидий, Rb	16.3 мкг	~
Селен, Se	1.171 мкг	55 мкг	2.1%	1%	4697 г
Стронций, Sr	6.4 мкг	~
Титан, Ti	2.63 мкг	~
Фтор, F	14.12 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	28329 г
Хром, Cr	2.1 мкг	50 мкг	4.2%	1.9%	2381 г
Цинк, Zn	0.3408 мг	12 мг	2.8%	1.3%	3521 г
Цирконий, Zr	0.77 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.27 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.431 г	~
Аргинин*	0.103 г	~
Валин	0.126 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.121 г	~
Лейцин	0.199 г	~
Лизин	0.117 г	~
Метионин	0.047 г	~
Метионин + Цистеин	0.055 г	~
Треонин	0.092 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.128 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.116 г	~
Заменимые аминокислоты	0.572 г	~
Аланин	0.08 г	~
Аспарагиновая кислота	0.137 г	~
Глицин	0.068 г	~
Глутаминовая кислота	0.598 г	~
Пролин	0.227 г	~
Серин	0.131 г	~
Тирозин	0.093 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.172 г	от 4.7 до 16.8 г	3.7%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.25 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.794 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.335 г	min 16.8 г	2%	0.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.066 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.3%

Энергетическая ценность Манный пирог насыпной составляет 220,8 кКал.

Порция = 131 гр (289.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	220.8 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	41 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	45.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАННЫЙ ПИРОГ НАСЫПНОЙ

Манный пирог насыпной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 42,2 %

Чем полезен Манный пирог насыпной

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Манный пирог насыпной, калорийность 220,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манный пирог насыпной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Трубочки из лаваша с творогом, зеленью и авокадо

Гранола с орехами и медом

«Мой » салат сквозной капуста морковь огуре лимон

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1507 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2026-04-01

Калорийность: 1632 кКал

Витамины и минералы: 93%

Lanana

2026-04-01

Калорийность: 1640 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе