Рецепт 2026_03_05 !Макароны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2026_03_05 !Макароны

Спагетти (шпинатные) [ Макфа / Makfa ]	0 г
Масло подсолнечное (рафинированное дезодорированное) "IDEAL"	15 г
Лук репчатый	0 г
Фарш (куриный по-домашнему) [ Командор ]	0 г
Фарш (из говядины) [ Мясоешька ]	0 г
Томатная паста "Global Village"	0 г
Вода	2000 г
Макароны (королевские ракушки) "MAKFA"	396 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2026_03_05 !Макароны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	190.9 ккал	1684 ккал	11.3%	5.9%	882 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	4.2%	1246 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	2.4%	2154 г
Углеводы	35.8 г	219 г	16.3%	8.5%	612 г
Вода	55.5 г	2273 г	2.4%	1.3%	4095 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.346 мг	15 мг	9%	4.7%	1114 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	11.54 мг	1000 мг	1.2%	0.6%	8666 г
Магний, Mg	2.56 мг	400 мг	0.6%	0.3%	15625 г
Натрий, Na	2.31 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	56277 г
Сера, S	2.56 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	39063 г
Хлор, Cl	3.59 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	64067 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.003 мг	18 мг			600000 г
Марганец, Mn	0.0041 мг	2 мг	0.2%	0.1%	48780 г
Медь, Cu	1.54 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	64935 г
Молибден, Mo	4.103 мкг	70 мкг	5.9%	3.1%	1706 г
Фтор, F	256.41 мкг	4000 мкг	6.4%	3.4%	1560 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.15 г	от 4.7 до 16.8 г	24.5%	12.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.846 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.217 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.119 г	~
18:0 Стеариновая	0.079 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.458 г	min 16.8 г	2.7%	1.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.456 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.25 г	от 11.2 до 20.6 г	11.2%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.15 г	~

Энергетическая ценность 2026_03_05 !Макароны составляет 190,9 кКал.

Порция = 126 гр (240.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	190.9 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	35.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	55.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 2026_03_05 !Макароны, калорийность 190,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2026_03_05 !Макароны, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе